Читать книгу NUTRAZEUTIKA - Iss, trink und denk dich gesund, jung und schlank! - Guy Dantse - Страница 2

Inhaltsverzeichnis

Titel

Vorwort

1 - Grundvoraussetzungen für eine Ernährungsart, die heilt

Gesunde Darmflora: Erste Voraussetzung für ein gesundes Abnehmen und erfolgreiche Krankheitsvorbeugung

Gesunde Leber

Ein guter und gesunder Stoffwechsel

Positive psychische Einstellung und Selbstliebe

2 - Welche Lebensmittel machen uns gesund und wirken wie Tabletten?

Vitaminreiche Lebensmittel: Tabelle wichtiger Vitamine mit ihren Funktionen und eine Liste mit Lebensmitteln, in denen sie zu finden sind

Mineralienreiche Lebensmittel: Tabelle wichtiger Mineralien und Spuren­elemente und in welchen natürlichen Lebensmitteln sie enthalten sind

Antioxidantienreiche Lebensmittel

Vorkommen natürlicher Antioxidantien

Synthetische Antioxidantien

Ungesättigte Fette

Omega-6 Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren – wichtige Bestandteile der Nahrung: Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?

Reichlich pflanzliches Öl ist sehr gesund: Eine gute Balance aus gesättigten und ungesättigten Ölen tut dem Körper sehr gut

Diese Kohlenhydrate machen gesund und schlank

Power-Kohlenhydrate aus Afrika, echte Medikamente

Ballaststoffe sind wichtig für den Körper, den Darm und die Gesundheit

Natürliche Antibiotika, natürliche Lebensmittel, die antibakteriell und wie Antibiotika wirken

Habaneros, Ingwer, Zwiebel, Knoblauch:Vier magische, unterirdische und überirdische, geheime Waffen gegen Krankheiten und gegen das Übergewicht

Ingwer, der Alles-Könner: Das magische all-round Medikament

Zwiebeln

Knoblauch

Scharfe Chilischoten, geheime und wirksame Waffen um abzunehmen, Krankheiten abzuwehren und gesund zu bleiben

Kräuter und Gewürze sind wirksame Medikamente!

Bittere Lebensmittel und Stoffe sind gut für unsere Gesundheit und helfen beim Abnehmen, bitter macht fit und schlank

Basische Lebensmittel, basische Ernährung ist die Basis für einen gesunden, ausgeglichenen und starken Körper und für die Beseitigung von Krankheiten

Tabellen basischer Lebensmittel und guter säurebildender Lebensmittel

Einige Tropenlebensmittel mit starker Heilkraft

Moringabaum (Moringa Oleifera) – die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als „mother’s best friend“ oder „Baum des Lebens“ bekannt, heilt viele Krankheiten

Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe

Djansang, Heilkraut aus Kamerun

Palmöl

Kokosnuss und Kokosöl

Ananas: Gute-Laune-Frucht, Ideal für Gehirn, Psyche und bei Übersäuerung und zur Bekämpfung vieler Krankheiten

Papaya, die Alleskönnerin

Avocado gegen Cholesterin und Leukämie

Mango macht dich gesund und bekämpft das Übergewicht

Saba-Saba – Sauersack, Graviola, Corrossol oder Stachelannone

Kolanuss (Bitacola): Dschungel-Power, auch in Europa erhältlich

Bananen und Bananenschalen sind super Gesundmacher

Die Safou – der unbekannte Reichtum der afrikanischen Küche

Zitrusfrüchte: Zitronen, Orangen, Grapefruit

Guave

Affenbrot, starkes Heilmittel bei chronischen Krankheiten

Kürbis und Kürbiskerne aus Afrika gegen Prostatakrebs

Entschlacken macht gesund!

Fasten macht gesund

SEX und Bewegung Keine Lebensmittel, aber als natürliche Mittel helfen sie auch gegen psychische und körperliche Krankheiten

Gifte in Lebensmitteln, Gegenmaßnahmen und Alternativen

Tipps für Veganer und Vegetarier

In unserer Ernährung und in unserer Psyche steckt die Prävention gegen Krebs: Was man beachten sollte

Auch die Sonne ist eine „Nahrung“ gegen Krebs

Sport kann auch ein „Nahrungsmittel“ gegen Krebs sein

Bewegung und Sport bei Brustkrebs

Bewegung und Sport bei Prostatakrebs

Bewegung und Sport bei Magen- und Darmkrebs

Bewegung und Sport bei Leukämie- und Lymphomerkrankungen

Die Anti-Krebs-Lebensmittel: Welche Lebensmittel helfen gegen Krebs, bzw. beugen vor?

Basische Lebensmittel

Bittere Lebensmittel, wie Grünkohl, Brokkoli und Co.

Anti-Krebs-Gewürze und Kräuter

Anti-Krebs-Obst und Früchte

Anti-Krebs-Gemüse

Anti-Krebs-Salate

Anti-Krebs-Nüsse

Anti-Krebs-Fleisch

Anti-Krebs-Fische

Anti-Krebs-Fette

Anti-Krebs-Getränke und Tees

Die wichtigsten Anti-Krebs-Vitamine

Anti-Krebs-Mineralstoffe

Essentielle Fettsäuren und Öle gegen Brustkrebs?

Welche Lebensmittel gegen welchen Krebs?

Afrikanisch inspirierte Kochrezepte, die Krankheiten heilen, Fett verbrennen und Muskeln aufbauen

Spinat gebraten, mit Lachs und Nudeln (oder auch gebratener Kochbanane)

Kürbiskern-Sauce mit Fisch/Rind und Yamswurzel

Grünkohl mit ungerösteten Mandeln (Erdnüssen) und Kochbananen. Nationalgereicht in Kamerun

Djansang in Tomaten, Hähnchen und Maniok

Eintopf Macabo mit Palmöl und getrocknetem Fisch

Kochbananen-Brei mit Kidneybohnen und Palmöl

Okrasauce mit Fufu aus Maniok oder Klößen

Lachs mit Gemüse

Gebratener Grünkohl

Suppen

Trinkrezepte: Getränke, die dich gesund machen und das Fett verbrennen

An erster Stelle: Kolanuss-haltige Getränke

Aromatisiertes Wasser

Tees

Fruchtsaftmischungen

Gesunde Power-Frucht-Smoothies, die Wunder wirken

Das Leben des Autors

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