Читать книгу El secreto del ciclismo (Bicolor) - Hans van Dijk - Страница 6
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¿Por qué escribimos este libro?
Parte I. Los elementos básicos del ciclismo
1. ¡El ciclismo es bueno para ti!
4. Principios del entrenamiento
Parte II. La física del ciclismo
9. Requisitos de potencia para el deporte I
10. Requisitos de potencia para el deporte II
12. La fórmula ciclista y las condiciones estándar
Parte III. La potencia del motor humano
13. La relación potencia-tiempo
14. Los límites de la potencia humana
17. La relación entre el FTP y el O2máx.
Parte IV. ¿A qué velocidad podemos correr en bicicleta?
18. Ciclistas de categoría mundial y cicloturistas
19. El rendimiento de las mujeres
21. El efecto del tiempo y la distancia
24. El efecto del peso corporal
25. IMC, PGC y peso de competición
26. Cómo perder grasa corporal y mejorar la condición física
27. El efecto del peso de la bicicleta
28. El efecto del entrenamiento
29. El efecto de la frecuencia cardíaca
30. ¿Por qué debemos entrenar con potenciómetros?
31. Optimizar el entrenamiento con potenciómetros
32. Cómo determinar el FTP con potenciómetros
33. Cómo analizar los datos del potenciómetro
34. Comprobar el perfil de potencia
37. El efecto del entrenamiento en altitud
38. El efecto de la resistencia a la fatiga
39. El efecto de la resistencia al rodamiento
40. El récord del mundo de velocidad
41. El efecto del coeficiente de resistencia del aire
42. El efecto de la presión atmosférica
43. El efecto de la temperatura
45. El récord mundial de la hora
46. El efecto de la posición y del diseño de la bicicleta
49. El efecto de la resistencia a la pendiente
50. ¿A qué velocidad puedes ascender?
52. ¿A qué velocidad podemos correr cuesta abajo?
53. El efecto de la resistencia mecánica
54. Coronas, ritmo de pedaleo y longitud de la biela
55. Las curvas, la pista y el prólogo
56. Las aceleraciones y el esprint final
57. El efecto del ritmo y de la estrategia de competición
58. Nutrición antes y durante la competición
60. El efecto de la lluvia, el viento y el frío
61. ¿A qué velocidad podemos correr, patinar sobre hielo y subir escaleras?
62. La potencia máxima de los esprínteres y los ultraciclistas
Parte V. Los mitos del ciclismo
63. Nutrición, suplementos y zumo de remolacha
64. ¡Evita una deficiencia de vitamina D!
65. ¡No tomes demasiadas pastillas!
Referencias
Créditos de las fotografías y los gráficos
Los autores
