Читать книгу Uw Interval Vasten Gids - HOMEMADE LOVING'S - Страница 4

Om te begrijpen hoe u met intervalvastheid gewicht kunt verliezen, willen we u eerst het concept uitleggen. De term beschrijft een nieuwe variant van het vasten waarbij de maaltijden en de vastentijden elkaar afwisselen in een regelmatig tijdsritme. In tegenstelling tot het therapeutisch vasten, verhongert het intervalvasten niet langer dagenlang, maar slechts binnen bepaalde tijdsbestekken. De intervalvastheid wordt daarom ook wel periodieke of intermitterende vasten genoemd. Er zijn verschillende varianten, waarbij de maaltijd- en afschuiningstijden individueel lang zijn. Een interval kan worden gespreid over een dag of een week.

Het doel van deze vorm van voeding is om een paar uur per dag geen voedsel te consumeren. Gedurende deze tijd mag je niet eten en alleen ongezoete dranken zijn toegestaan. De rest van de dag kan echter normaal gegeten worden. Normaal voedsel betekent in dit geval echter niet dat u tijdens deze periode geen aandacht aan uw dieet hoeft te besteden. Wie overdrijft in deze fase met de calorie-inname en niet in zijn calorie-tekort blijft, zal niet in staat zijn om gewicht te verliezen ook met de interval vasten. Als je echter de basisregels van het intervalvasten volgt, is het gemakkelijk om kilo's te verliezen zonder te verhongeren.

De intervalvastheid gaat terug naar onze voorouders en werd door hen quasi aangepast. Aangenomen kan worden dat de mens niet altijd over voedsel beschikte voordat vee en landbouw voortdurend over voedsel beschikten en dat hij daarom een vastenperiode nodig had. Ze waren gezond en fit, hadden een atletisch lichaam en geen overgewicht - dus het periodiek vasten lijkt effectief te zijn en loont. Dit basisidee is nu overgebracht naar de intervalvastlegging. Voor de moderne intervalvasting zijn er verschillende modellen, waaruit u het geschikte model kunt kiezen volgens uw eigen voorkeur of de dagelijkse routine. Het meest voorkomende model is het 16:8 model, dat 16 uur vasten en 8 uur per dag kan worden gegeten. De 16:8-methode is ook de variant die de voorkeur geniet van beroemdheden, omdat ze bijzonder gemakkelijk in het dagelijks leven te integreren is. In onze gids laten we u ook kennismaken met de andere mogelijkheden zodat u een uitgebreid beeld krijgt van de intervalvastheid.