Читать книгу Uw Interval Vasten Gids - HOMEMADE LOVING'S - Страница 6

Het basisprincipe van de intervalvasting is vrij eenvoudig: tijdens bepaalde uren van de dag mag u normaal eten, terwijl tijdens de resterende uren geen eten en alleen suikervrije dranken worden geconsumeerd. Tijdens de eetfase kun je eigenlijk zonder beperkingen eten, hoewel het belangrijk is om ervoor te zorgen dat het voedsel evenwichtig en gezond is. Zelfs met intervalvasten is gewichtsverlies alleen mogelijk als u in uw calorieën tekort blijft.

Het belangrijkste is dat je naar je lichaam luistert. Zodra je merkt dat je honger hebt en je maag gromt zonder pauze, is het een teken van je lichaam dat het meer energie nodig heeft en de verzaking niet aankan. Een dergelijke situatie kan zich vooral in de beginfase voordoen, omdat het lichaam zich niet zo snel kan aanpassen aan het nieuwe dieet en er langzaam aan moet wennen. Aangezien hongersnood niet het doel is van intervalvasten, is het in zulke gevallen aan te raden om het gevoel te volgen en in plaats daarvan de intervallen dienovereenkomstig te verkorten. In de regel heb je al na een paar dagen geen honger meer, want het lichaam went snel aan het nieuwe ritme. Dan kunt u de intervallen langzaam weer verlengen.

Naast het juiste dieet is beweging ook een elementair onderdeel van het intervalvasten. Sport of lichaamsbeweging maken hier altijd deel van uit als u effectief vet wilt verbranden en uw gewicht blijvend wilt verminderen. Optimaal geschikt voor dit doel extra sport in de ochtend, aangezien deze op een lege maag de vetverbranding enorm stimuleert en op deze manier kan zorgen voor een nog groter gewichtsverlies.