Читать книгу Самая нужная книга для стройности и красоты - Инна Тихонова - Страница 39

Ошибка в похудении – отказ от жиров. Жиры – необходимый элемент питания, и длительное лишение их для организма крайне вредно. Не советуем экспериментировать со здоровьем.

Категорически запрещено и длительное голодание. Если вы не были на консультации у диетолога и терапевта, не изучили методики входа в голодание и выхода из него, если у вас проблемы с ЖКТ или сердечно-сосудистой системой, то просто устраивайте разгрузочные дни. Начните с одного дня в неделю. Можно худеть, не лишая себя еды, а лишь немного ограничивая ее количество. Следуйте этим правилам, и лишний вес уйдет.

✓ Жареное замените печеным или приготовленным на огне.

✓ Колбасу и мясные полуфабрикаты замените отварным мясом.

✓ Рыбные консервы замените на вареную или печеную рыбу.

✓ Майонез и томатный соус (кетчуп) готовьте самостоятельно (магазинные содержат консерванты, стабилизаторы и красители).

✓ Белый хлеб замените хлебом из отрубей.

✓ Сладости замените сухофруктами.

Калькулятор

Сладости