Читать книгу Йога Айенгара: Практическое пособие для новичка - Ирина Шевцова - Страница 3

Почему йога Айенгара? Б.-К.-С. Айенгар – живой человек, у него есть семья, он живет в небольшом индийском городе и преподает в своем институте йоги, который носит имя его жены. Делом, предназначением всей своей жизни он считает йогу. Родом из маленького селения в Индии, он стал одним из самых популярных людей нашего времени, открыв учение йоги Западу. Именно его простой и понятный метод преподавания йоги с объяснениями и демонстрацией поз бальзамом ложится на сердца занимающихся. Как говорит Габриэлла Джубиляро, руководитель итальянского центра йоги: «Это могут сделать все!»

«Нельзя подстроить под себя правила природы – они безличны и неумолимы. И хотим мы того или нет, но мы уже играем по этим правилам. Принимая вызов природы и вступая в игру, мы открываемся всем ветрам и начинаем волнующее путешествие, которое окупит затраченное время и силы: самое малое, что оно даст нам, – это способность самостоятельно завязывать себе шнурки на ботинках, когда нам будет восемьдесят лет, а самое большее – это возможность постичь суть самой жизни». Так поэтично пишет гуру Айенгар, ведущий преподаватель по йоге и практикующий в свои 90 лет йог (с санскрита гу – тьма, ру – свет; наставник, искореняющий невежество и дающий знание). Весной 2009 года он провел конференцию в Москве, на которой присутствовали крупнейшие мировые учителя. Интерес к йоге в нашей стране растет, и это закономерно.

Многие слышали о лечебных свойствах йоговских поз, поэтому часто люди приходят в йогу в силу определенных обстоятельств: колено вылечить после травмы, похудеть, укрепить мыщцы спины по совету врача, нервы успокоить…

Молодые идут за гибкостью, грацией, драйвом, которого много в динамических последовательностях и перевернутых позах. Как много жизни, чистой радости в глазах новичка после стойки на голове! Все занятие стоит, молча работает, а тут вышел из позы, смеется, удивляется сам себе – смог!

А чего стоит радость человека уже не молодого! Эти люди идут в йогу за здоровьем, спокойствием. Для гипертоника перевернутые позы – это заслуженная награда. Трудно отучить годами сжатое в тугой комок тело защищаться, сутулиться, постоянно напрягать мышцы. Но все возможно. И на смену болезням и стрессам обязательно придут здоровье, радость, спокойствие.

Нам всем хочется чувствовать тело как в юности и понимать его, как друга. Хочется научиться с ним договариваться. На первых занятиях новичок узнает, что у него разные ноги и отнюдь не такие прямые, как ему казалось. Сесть, выпрямить спину, не сутулиться и при этом сохранять расслабленное лицо – это задача оказывается непосильной для современного человека в любом возрасте. Тому есть масса причин: начиная от сидячего образа жизни, неправильного питания и постоянного стресса и заканчивая психологическими травмами (читай: самой жизнью), реагируя на которые тело сжимается, все плотнее закрываясь, буквально прячась в панцирь.

Почему жизнь такова, какова она есть, и земное притяжение неумолимо влечет тело к земле? Почему мы накапливаем болезни, думая, что они достались нам по наследству? Почему мир перестает удивлять нас, силы покидают и мы все реже смеемся? Этот уход от свободы и легкости детства называется взрослением. Взрослым людям помогает выжить множество разнообразных изобретений человечества, начиная от алкоголя и заканчивая философией. И когда хорошо знакомые, привычные механизмы выживания уже не срабатывают, мы готовы принять новое. Йога дает возможность признать в теле союзника на пути самопознания. Сначала мы постигаем, как выпрямить ноги и спину, затем – что и когда есть, а после – как и зачем жить. Раскрывая тело шаг за шагом, мы возвращаем ему детскую легкость, присоединяя мудрость, приобретенную с годами.

Возможно, во время занятий йогой вы не сядете на шпагат и не завернетесь в «лотос», но приобретете здоровье и позитивный взгляд на жизнь. Каждый урок по йоге заканчивается Позой трупа, где вы научитесь отпускать не только сжатые челюстные мышцы, но и железную хватку, с которой удерживаете жизненные проблемы. Этот навык расслабления отвлекает ум от привычной мыслительной жвачки, увлекая внутренним миром, где на все ваши вопросы уже давно есть ответы. Человек выходит из Позы трупа, и его лицо озаряет радость – решение проблемы найдено! И оно уже существовало внутри вас, но его не было слышно из-за постоянного шума в голове. Попробуйте закрыть глаза, расслабиться, и вы буквально услышите работу этой «фабрики мыслей».

Продуктивность такого производства невелика. Ум, вследствие привычек восприятия, увлекается определенными объектами внешнего мира. Мысли ходят по кругу или беспорядочно суетятся под веселый напев «мои мысли – мои скакуны». В философии йоги этот факт объясняется так называемыми самскарами – прежними переживаниями, ощущениями, инстинктами и подсознательными впечатлениями. Что-то «цепляет» нас в этой жизни.

Особенно легко найти такие «пунктики», образующие целые жизненные сценарии, в чужих судьбах. Она полюбила, доверилась, он оказался женат. Слезы, бессонные ночи, драма. Пришла весна, она встретила новую любовь, он восхитителен, но предательство неминуемо. Вопрос: почему она выбирает такой сценарий? Потому, что в силу своих самскар мы не свободны в выборе. Он обусловлен всей нашей предыдущей жизнью. И выслушивая восторженную историю любви от своей подруги, которая сегодня стоит на белой клавише жизненного фортепиано, я понимаю, что через полгода буду вытирать ей слезы на черной.

Какие мы? Чего мы хотим? Все мы хотим одного и того же – счастья и здоровья. Но кто-то страдает из-за любви, кто-то из-за родственников, а кто-то из-за несварения желудка. И мы привязаны к своим болезням, привычкам и страданиям. Какой, например, захватывающей может быть история болезни, о том, как заболел, мучился и подошел к черте жизненного существования. А потом еле выбрался и сейчас счастлив. Так складывается некий образ, с которым мы идентифицируем себя, так называемое эго, ощущение «я», ахамкара.

Я как-то испугалась, пройдя мимо зеркала и не успев заметить своего отражения. Так же страшно отпустить свои проблемы. Кто же я тогда? Женщина, преподаватель, жена, мать, борец, блондинка? И только закрывая глаза в Позе трупа, я пытаюсь научить ум наблюдать тело, слушать дыхание, уходя от иллюзорных представлений о себе и мире.

Йогу называют дисциплиной ума: действительно, регулярная практика делает характер, как и позвоночник, гибким, но стабильным. Йога для меня еще и отдых: отвлекая ум от внешних объектов и представлений о них, я заманиваю его внутрь, туда, где есть дыхание, тишина и безусловная любовь, где есть душа, атма. Так, вступая на путь йоги, мы бросаем вызов законам природы, отучая тело сжиматься и сутулиться, а мысли ходить по кругу привычных сценариев. Мы устремляемся к свободе.