Читать книгу Путеводитель по семейным расстановкам - Ирина Владыкина - Страница 23

Эта методика предназначена для выявления и работы с наложениями из разных временных контекстов (прошлое, настоящее, будущее) в вашей жизни.

Шаг 1. Определение нарушенного закона.

Перед началом упражнения важно определить, какой именно закон систем нарушен в вашей ситуации:

Закон принадлежности: кто или что исключено или недооценено?

Закон иерархии (порядка): в каком месте нарушен порядок или структура?

Закон баланса: где не хватает равновесия между давать и брать?

Шаг 2. Выявление наложений контекста.

Разберитесь, в чем именно проявляются наложения контекста в вашей ситуации. Это может включать эмоциональные реакции, мысли или убеждения, которые вы перенесли из прошлого и которые, возможно, искажают ваше восприятие настоящего.

Шаг 3. Постановка фигур.

Используйте физические фигуры или воображаемые образы, чтобы обозначить следующие элементы:

– Я (вы сами);

– Ситуация (текущая проблема или событие);

– Реакция (ваша эмоциональная или поведенческая реакция на ситуацию);

– Прошлое (событие или ситуация в прошлом, связанная с текущей проблемой).

– Будущее (возможное развитие событий).

Шаг 4. Работа с фигурами.

Фигура «Я». Станьте на место роли «Я» и посмотрите на фигуру «Реакция». Скажите: «Да, ты есть. Ты там была». Примите свою реакцию с нежностью и добротой. Почувствуйте, как меняется ваше состояние после принятия своей реакции. Скажите: «Да, я тебя принимаю».

Фигура «Ситуация». Посмотрите на ситуацию и скажите: «Что ж, ты всего лишь ситуация». Попробуйте изменить угол зрения, увидев её менее драматичной.

Фигура «Будущее». Посмотрите на фигуру будущего. Позвольте себе представить будущее, которое разворачивается естественным образом, под влиянием эволюционных сил, а не только ваших планов.

Фигура «Прошлое». Осознайте и прочувствуйте связи с прошлым. Поймите, как прошлые события влияют на вашу текущую ситуацию.

Связь времен. Встаньте в позицию «будущего» и посмотрите сначала на «Я», потом на «прошлое», далее на «ситуацию». Почувствуйте, как элементы связаны друг с другом.

Возвращение в Позицию «Я». Вернитесь в исходное состояние «Я» и оцените, что теперь изменилось в вашем восприятии.

Шаг 5. Рефлексия.

После выполнения упражнения запишите свои впечатления. Как изменилось восприятие текущей ситуации? Что нового вы узнали о себе? Как это связано с вашей основной проблемой, например, на работе?