Читать книгу Introvertide salajane elu - Jenn Granneman - Страница 13

2. peatükk

INTROVERTSUSE TEADUSLIK ALUS

Kas sinuga on kunagi midagi sarnast juhtunud? Oled parajasti peol või mõnel seltskonnaüritusel. Ruum on inimesi täis, muusika mängib, ja seal on lärmakas. Sa annad oma parima, et olla sõbralik, lobised ühe ja teisega, kuigi tahaksid pigem kodus olla ja Netflixist oma lemmiksarja ahmida, üks osa teise järel. Kõigil sinu ümber näib olevat elu parim aeg, niisiis naeratad ja naerad sinagi, kuna sa ei taha silma torgata. Kuid mõne aja pärast kasvab kogu see lärm ja jutuvada sul üle pea, seega taandud toanurgas olevale tühjale diivanile, tehes suhtlemises pausi ja lihtsalt istudes vaikselt. Sealt näed sa kõiki. Mingil moel pakub selline vaikne vaatlemine lõbu. Sa märkad detaile, mida enne tähele ei pannud, ja su teadvus analüüsib kõike toimuvat. Vaikselt istudes tunned, kuidas energiavarud taastuvad.

Kui sa oled introvert, siis arvatavasti tead, mis järgmiseks juhtub. Ei kulu kuigi kaua aega, kuni keegi silmab sind üksinda istumas. Harilikult on see ekstravert. Ta potsatab sinu kõrvale ja hõivab su vaikse pühamu. Siis tuleb kardetud küsimus: „Kas sul on kõik korras?”

Sa vaikid, kuna ei tea, kuidas vastata. Võiksid ju olla aus ja talle öelda: „Ma olen introvert ja mul on praegu vaja suhtlemisest paus võtta.” Aga tõenäolisemalt, kuna sind tabati ootamatult ja nüüd tunned sa piinlikkust, pahvatad sa paaniliselt: „Jaa! Kõik on hästi.”

Ekstravert heidab sulle mõistmatu pilgu. Ta võib segaduses kulmu kergitada. Ohkad sisimas ja suundud tagasi inimsumma.

Minuga juhtus sedalaadi asju alatasa. Tol ajal ei saanud ma aru, mis õigupoolest toimub. Pidudel, baaris ja ühistel õhtusöökidel paistsid kõik minu ümber toredasti aega veetvat. Tõtt-öelda muutusid nad õhtu edenedes aina energilisemaks. Miks olin mina ainus, kes ilmutas läbipõlemise märke? Nüüd on see saladus mulle teada: see on seotud viisiga, kuidas introvertide aju toimib.

Selles peatükis uurime introvertsuse teaduslikku tõlgendust. Selgitan, miks suhtlemine introverdid ära kurnab, ja vastan mõnele teiselegi küsimusele introvertide olemuse kohta. Loodan, et kui tutvud oma vaikse loomuse teadusliku selgitusega, aitab see sul end paremini mõista ja inspireerib end rohkem armastama just sellisena.

Seksi-, kaifi- ja rokimolekul

Põhjus, miks introverdid ja ekstraverdid asjadele – näiteks pidutsemisele – erinevalt reageerivad, on seotud ajukemikaaliga, mille nimi on dopamiin. Mõnikord nimetatakse seda seksi-, kaifi- ja rokimolekuliks, kuna see aitab kontrollida aju rõõmu- ja tasukeskusi. See on tabav nimetus, kuid mitte päris täpne. Dopamiin ise ei taga rõõmu- ja naudingutunnet. Küll aga kindlustab see, et inimene on põnevil naudingu võimalusest. Dopamiin asub tööle näiteks restoranis, kui kelner näitab kandikut hunnitute magustoitudega ja väljavaade üks neist ära süüa tekitab sinus elevust.

Dopamiini on nii introvertide kui ka ekstravertide ajus. Erinevus seisneb selles, et ekstravertide dopamiini tasusüsteem on aktiivsem kui introvertidel – selle on teinud kindlaks Scott Barry Kaufman, Imagination Institute’i teadusdirektor. Lihtsamalt öeldes, kui ekstraverdid näevad potentsiaalset tasu, vaimustab see neid rohkem kui introverte. Tasud on sellised asjad nagu sotsiaalne tähelepanu, sotsiaalne staatus, raha, toit ja seksuaalsed võimalused (ning jah, see, mida sa juba kahtlustasid, on tõsi – ühes Lääne-Saksamaa ülikoolis tehtud uuringud näitasid, et ekstraverdid seksivad tõepoolest rohkem kui introverdid, ehkki see, kas seks on nende jaoks sama hea või sama küllane, on hoopis teine küsimus).

Kui sa millestki eesootavast põnevust tunned, on sul rohkem energiat ja motivatsiooni selle poole püüelda. Teisisõnu, dopamiin aitab pingutuse hinda leevendada. Just sellepärast võib ekstraverte sageli leida entusiastlikult võhivõõrastega lobisemas, teistega koos olles endale tähelepanu tõmbamas ning söakaid samme tegemas – seejuures ei tunne nad nii suurt kurnatust kui introverte ähvardaks.

Introverdid seevastu pole väliskeskkonnast saadavast potentsiaalsetest hüvitistest sugugi nii elevil, eelkõige sotsiaalsetest hüvitistest. Meie jaoks pole lihtsalt nii oluline võimalus uus sõber soetada või populaarsust saavutada. See selgitab ka, miks introverdid pärast suhtlemist suurt väsimust tunnevad. Meile, erinevalt ekstravertidest, ei leevenda saadav tasu pingutuse hinda.

2005. aastal Michael Coheni ja tema kolleegide tehtud uuringus leiti ekstravertsuse ja dopamiini vahel kindel seos. Katseisikud ühendati ajuskanneriga ja siis paluti neil mängida hasartmängu. Pole ilmselt üllatav, et saadud tulemuste järgi oli ekstravertide ja introvertide ajutegevus erinev. Kui hasartmängus võideti, reageerisid ekstraverdid sellele jõulisemalt kahes ajupiirkonnas: naalduvas tuumas (nucleus accumbens) ja väikeajumandlis (amygdala). Naalduv tuum etendab võtmerolli aju tasukeskuse signaaliahelas ja on dopamiinisüsteemi osa. Väikeajumandel töötleb emotsionaalseid stiimuleid. Coheni tulemused pakuvad tõestusmaterjali teooriale, et introvertide aju töötleb väliskeskkonnast saadavaid hüvitisi teistmoodi kui ekstravertidel.

Liiga suur lärm, liiga palju inimesi

Veel üks viis introvertsuse mõistmiseks on mõelda sellest stimuleerimise kontekstis. Lihtsalt öeldes on stimuleerimine kõik, mida su meeled registreerivad: asjad, mida sa näed, kuuled, maitsed, puudutad ja haistad. Kuna introverte potentsiaalsed hüvitised ei kannusta, võivad nad leida hüvitist niisugustest stimuleerimise tasanditest, mis on ekstravertidele pelgalt väsitavad või häirivad, nagu on leidnud Minnesota ülikooli psühholoogiaprofessor Colin DeYoung. Mõtle, kurdistav rokikontsert sadade inimestega, laupäevaõhtune rahvast täis baar või täistuuridel töötav kasiino kõigi oma vilkuvate tuledega. Kui oled minusugune introvert, suudad sellist ümbrust ehk mõnda aega taluda. Võib-olla koguni lustid natuke. Kuid lõpuks tekib ülestimulatsioon ja sa tunned end kurnatuna. Siis ei taha sa enam muud kui joosta koju, kus on vaikne ja rahulik.

Stimulatsioon võib ilmneda ka seltskondliku lävimisena. Mõtle kõigest, mis vestluse ajal aset leiab. Sa lood rääkiva inimesega silmsideme ja kuulad, mida ta ütleb. Tema sõnad on sissetulev stimulatsioon, mida sul tuleb töödelda, endast läbi lasta ja siis sellele reageerida. Arvatavasti kasutad ajujõudu ka tema hääletooni ja kehakeele jälgimiseks ning pöörad talle tähelepanu, püüdes mõista, mida üks või teine asi tähendab. Kui vestlejaid on rohkem, tuleb tähelepanu pöörata lausa mitmele inimesele. Pole siis ime, et kokteilipeod ja happy hour’id introverte väsitavad.

Ekstravertidele: kõik sõltub doosist

Kui sinu introverdist sõber või partner tahab peolt ära minna – või sinna üldse minemata jätta –, ei tee ta seda selleks, et sulle meelehärmi valmistada. Kuna introverdid reageerivad hüvitistele teistmoodi, ei saa me seltskondlikust suhtlemisest sama palju energiat nagu sina. Lihtsamalt öeldes, suur seltskonnaüritus ei ole meie jaoks sama tore. Seega, tule oma introverdile veidi vastu ja vaata, kas te kaks saaksite kompromissile jõuda. Näiteks nii, et te lähete küll koos peole, kuid tema otsustab, millal on aeg lahkuda. Ehk võib introvert seekord hoopis kaasa tulemata jätta, et sa saaksid pidutseda nii kaua kui tahad? Või siis lepite kokku, et sina võid jääda nii kauaks kui tahad, aga kui introvert läbi põleb, võib ta koju minna. Introverdid naudivad seltskondlikku suhtlust samuti, asi on vaid doseerimises. Liiga suur lärm ja liiga palju inimesi stimuleerib nende aju üle.

Kuidas introverdid rahulolu leiavad

Introverdid ei pruugi võhivõõrastega suhtlemisest mingit mõnu tunda, kuid see ei tähenda, et me ei endale muul moel meelehead ei leia. Palusin mõnel introverdil rääkida, millist tüüpi tegevused neile energiat annavad ja rõõmu pakuvad. Pole üllatav, et kõik vastasid: millegi tegemine üksi või koos paari inimesega, kelle seltskonda nad tõesti naudivad.

„Hüvitis, mida ma naudin, on üksi õhtustamine. Ma panen end isegi ilusti riidesse. Või jalgrattaga linnas ringi sõitmine. Puiesteed on mu lemmikud, sest seal on nii palju huvitavaid asju, ja need on vaiksemad.”

– Joe

„Mulle meeldib suhelda ühe või kahe toreda inimesega keskkonnas, kus mulle survet ei avaldata.”