Читать книгу Die Trainingsbibel für Radsportler - Joe Friel - Страница 11

TEIL II

GRUNDLAGEN DES TRAININGS

In Teil II schauen wir uns die Grundlagen des Trainings an, die für das Coaching eine wichtige Rolle spielen, sei es in Zusammenarbeit mit einem Experten oder beim Training in Eigenregie. Wir beginnen in Kapitel 3 mit einer Erläuterung der grundlegenden sportwissenschaftlichen Konzepte des Trainings für den Ausdauersport. Womöglich bringen Sie ja bereits ein recht gutes Verständnis dieser Zusammenhänge und Ideen mit und wenden Sie in geeigneter Weise im Training an. Trotzdem rate ich Ihnen dringend, diesen Abschnitt zu lesen, denn Sie müssen vollständig begriffen und verinnerlicht haben, wie wichtig diese Konzepte für Ihre Wettkampfvorbereitung und Ihre Wettkampfleistungen sind. Wir beginnen mit den grundlegenden, jedoch häufig missverstandenen Trainingsprinzipien und arbeiten uns allmählich voran zu etwas fortgeschrittenen Konzepten wie etwa dem Zusammenspiel von Fitness, Erschöpfung und Form.

In Kapitel 4 widmen wir uns dann dem Thema Trainingsintensität. Dies ist ein Konzept, das die meisten Radsportler unbesehen hinnehmen, aber nur selten vollständig verstehen, obwohl die Intensität der wohl allerwichtigste Faktor für die Wettkampfleistungen ist. Wir beginnen damit, wie Intensität gemessen wird, und erörtern, warum alle drei gängigen Methoden zu Ihren Trainings- und Wettkampfleistungen beitragen. Wir beschäftigen uns außerdem mit dem vielfach unzureichend verstandenen Thema der sinnvollen Verteilung der Intensität über bestimmte Zeiträume. Abschließend setzen wir uns mit dem Training Stress Score (TSS) auseinander, einem Konzept, das durchaus das Potenzial birgt, Ihre Trainingsweise grundlegend zu verändern.

Am Ende von Teil II sollten Sie ein umfassendes Verständnis einiger der maßgeblichen Aspekte des Trainings besitzen und so weit sein, mit Teil III dieses Buches in die Vorbereitung Ihrer bevorstehenden Wettkampfsaison einzusteigen.