Читать книгу Die Trainingsbibel für Radsportler - Joe Friel - Страница 14

TEIL III

ZIELGERICHTETES TRAINING

Eine zielgerichtete Vorgehensweise ist es, die im Radsport die Spreu vom Weizen trennt, wenn es ums Training geht. Alles beginnt logischerweise damit, sich ein Ziel zu setzen, das Sie erreichen möchten – in diesem Fall, wie Sie in den Rennen der kommenden Saison abschneiden wollen. Der erste Schritt hin zu Ihrem Ziel ist eine persönliche Einschätzung: Wo stehen Sie derzeit in Bezug darauf, was Sie erreichen möchten? Wie groß ist die Lücke, sowohl körperlich als auch mental, die zwischen Ihrem aktuellen Leistungsstand und Ihrem Ziel klafft? Haben Sie die erforderlichen Hilfsmittel, um laufend Ihre Fortschritte im Hinblick auf Ihr Ziel zu ermessen? In Kapitel 5 versuchen wir, Antworten auf diese Fragen zu finden.

Kapitel 6 beschäftigt sich mit den körperlichen Faktoren der Fitness, die für gewöhnlich über die Wettkampfleistungen im Ausdauersport den Ausschlag geben. Hier lernen Sie ein grundlegendes Konzept kennen, wie Sie ein an den verschiedenen Faktoren des Leistungsvermögens orientiertes Training nutzen, um Ihre Fitness zu verbessern. In den restlichen Kapiteln dieses Buches werde ich immer wieder auf diese Leistungsfaktoren und ihre tägliche Anwendung im Training zurückkommen, lesen Sie sich diese Abschnitte also sorgfältig durch.

Das zielgerichtete Training, das in Kapitel 6 behandelt wird, hängt mit der Frage zusammen, was Sie derzeit davon abhält, Ihr Ziel zu erreichen: Ich nenne das die »Begrenzer«. Dass Sie Ihre Begrenzer hinsichtlich Ihrer Wettkampfleistungen kennen, ebnet den Weg dafür, Ihr Training wirklich zielgerichtet gestalten zu können. Damit dies gelingen kann, sollten Sie das Konzept der Begrenzer gut verstanden haben.

Die Entscheidungen, die Sie bei der Lektüre der beiden nächsten Kapitel treffen, werden dazu beitragen, dass Sie all Ihre Trainingseinheiten künftig zielgerichtet planen und gestalten und so Ihr Ziel schließlich erfolgreich umsetzen.