Читать книгу Introducción a la Comunicación NoViolenta - José Gerardo Sánchez Lozano - Страница 10

La observación de hechos y nuestros pensamientos

La mayoría somos incapaces de mirar lo que somos en la relación, porque de inmediato empezamos a condenar o justificar lo que vemos. Juzgamos, valoramos, comparamos, negamos o aceptamos, nunca observamos realmente ‘lo que es’, y para casi todos parece que esto es algo muy difícil de hacer. Sin embargo, observar “lo que es” es en sí mismo conocimiento propio.

J. Krishnamurti

Los dos primeros cuadros representan lo siguiente: el cuadro amarillo se refiere a lo que pasa, a los hechos tal y como son sin ningún tipo de interpretación. El cuadro blanco se refiere a las interpretaciones que hacemos de los hechos.

Esta parte de nuestra experiencia tiene que ver con dos aspectos: por un lado, con los comportamientos de otras personas o propios y con los acontecimientos de nuestra vida (zona amarilla), y, por otro lado, con nuestros juicios, interpretaciones y diagnósticos (zona blanca). A menudo los mezclamos y tomamos nuestras interpretaciones, juicios y diagnósticos como observaciones objetivas.

ejercicio: identificar comportamientos y separarlos de nuestros juicios, interpretaciones y diagnósticos.

De las personas que conforman las situaciones que identificaste en el ejercicio “Mi Vida”, elige una con la que las cosas no vayan todo lo bien que desearías y describe un comportamiento de esta persona que no te gusta. Intenta hacerlo con la mayor objetividad posible. Escribe tu interpretación en una hoja. Trabajaremos con ella hasta que logremos hacer una observación realmente objetiva. Una vez hecho esto, escribiremos la observación de tal manera que esta solo refleje hechos.

Podemos hacer lo mismo con respecto a situaciones en nuestra vida:

Ejercicio: ¿Cómo describirías más objetivamente las siguientes frases? (usa tu imaginación)

1 Mi casa es un desastre.

2 Tu habitación está hecha una pocilga.

3 No me gusta ir de vacaciones al pueblo porque es un rollo.

4 Alejandro es un borracho irresponsable que pone en peligro a los demás conductores.

5 Mi hija es una vaga de mucho cuidado.