Читать книгу El método naturista para adelgazar - Josep Lluís Berdonces - Страница 5
ОглавлениеSUMARIO
EL GRUESO PROBLEMA DE LA OBESIDAD
La obesidad como problema de salud
Aspectos metabólicos y fisiológicos de la obesidad y del adelgazamiento
Cómo se activa la sensación de apetito
EDADES PELIGROSAS PARA EL SOBREPESO
Balance energético-gasto de calorías
NECESIDADES NUTRITIVAS DEL ORGANISMO
Hidratos de carbono o glúcidos
Minerales, oligoelementos y vitaminas
LA ALIMENTACIÓN NATURAL E INTEGRAL
¿Por qué fracasan la mayoría de las dietas?
Los alimentos integrales y frescos
Los falsos mitos de las dietas
Consejos para ser constantes en la dieta integral
Las dietas depurativas
Veinte normas para la alimentación correcta
El deporte, nuestro gran aliado
EL DURO PROBLEMA DEL ESTREÑIMIENTO
La conexión dietética
Laxantes y formadores de masa
Diez consejos contra el estreñimiento
Causas de la celulitis
Formación de la celulitis
Prevenir y tratar
Anticelulíticos caseros
Plantas estimulantes del metabolismo de las grasas
Plantas estimulantes del sistema nervioso
Plantas con efectos saciantes
Plantas reductoras del apetito
Clasificación de las plantas en el tratamiento de la obesidad
Infusiones
¿Qué son la anorexia y la bulimia?
El mecanismo del hambre y de la saciedad
El rechazo alimentario
El tratamiento psicoterapéutico
El tratamiento dietético
El tratamiento con plantas medicinales
Secretos del buen adelgazar
Sumario
Esquema alimentario de un día
Doce consejos para reducir peso
Dieta de grupos de alimentos
¿Cómo se realiza esta dieta?
Consejos culinarios
Consejos importantes
RECETAS. COMER BIEN PARA ADELGAZAR
Primera serie. El desayuno
Los alimentos crudos como entrantes
Segundos platos
