Читать книгу Leben mit dem PCO-Syndrom - Julia Schultz - Страница 5
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Teil 1: Was heißt PCOS?
Meine Geschichte
Unser Körper arbeitet für uns, nicht gegen uns
Medikamente unterdrücken nur die Symptome, lösen aber nicht das Problem
Das PCO-Syndrom: Was hab ich mir da bloß eingefangen?
Mögliche Ursachen von PCOS
Sind deine Gene schuld am PCOS?
Die verschiedenen Arten von PCOS
Typ 1: PCOS mit Insulinresistenz
Typ 2: PCOS aufgrund stiller Entzündungen
Typ 3: Nebenniereninduziertes PCOS
Einzige Lösung: Antibabypille? Bullshit!
Die Pille verhilft dir nicht zu einem geregelten Zyklus
Machtlos gegen das Metabolische Syndrom
Das falsche Gefühl, dass alles okay ist
Teil 2: Die Rolle der Ernährung
Kohlenhydrate: Best buddy oder worst enemy?
Wie Insulin deine Hormone durcheinanderbringt
PCOS und die weiblichen Sexualhormone
Warum wir Frauen Kohlenhydrate brauchen
In drei Schritten zu deiner optimalen Kohlenhydratzufuhr
Zero Zucker – Zero Vorteile
Darf man überhaupt noch Obst essen?
Gluten
Sind Gluten und/oder Weizen ein Problem für dich?
Keine Angst vor Fett
Fette sind nicht gleich Fette
Gesunde Fette
Müssen wir uns bei PCOS vegan ernähren?
Der Proteinhunger will gestillt sein
Fleisch wird überbewertet
Viel oder wenig Protein?
Proteine bei schwacher Verdauung
Soja – gut oder schlecht beim PCO-Syndrom?
Das Problem mit der Milch
Ist Milch ein Problem für dich?
Iss mehr Gemüse
Warum »Clean Eating« für mich nicht ausreichte
Warum Gemüse so toll ist
Die Rolle der Leber und der Verdauungsorgane
Muss es bio sein?
Wie viel bist du dir selbst wert? Was ist dir deine Gesundheit wert?
Diese Lebensmittel solltest du in Bio-Qualität kaufen
Diese Lebensmittel sind meist weniger mit Pestiziden und Chemikalien belastet
Wie du deine Leber zusätzlich unterstützen kannst
Wie du deinen Darm am besten unterstützen kannst
Sind Cheat Days erlaubt?
Szenario 1: Dein Partner unterstützt dich nicht
Szenario 2: Du bist auf Feierlichkeiten eingeladen
Szenario 3: Du isst auswärts oder bist im Urlaub
Was du auf alle Fälle beherzigen solltest
Du bist, was du isst
Iss kein Fast Food
Je bunter, desto besser
Zucker? Nein, danke!
Fleisch kann, muss aber nicht (so viel) sein
Überdenke den Konsum von Milchprodukten
Iss für deine Leber
Stell dir deinen PCOS-Teller zusammen
Wie die einzelnen Elemente deines Tellers aussehen können
Must-haves und Nahrungsergänzungsmittel
Küchen-Must-haves
Nahrungsergänzungsmittel
Teil 3: Rezepte
Frühstück
Hauptgerichte
Beilagen
Gemüse und Salatbeilagen
Snacks
Heißgetränke gegen den Heißhunger
Noch Fragen?
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