Читать книгу Twój przewodnik pozytywnego życia - Katarzyna Dorosz - Страница 10

1. Ćwiczenia odprężające

Czas choć przez chwilę zadbać o swoje ciało. Wykonaj kilka krótkich ćwiczeń rozluźniających, aby pozbyć się napięć, które mogły pojawić się w ciągu dnia.

2. Kontemplacja wieczorna

Znajdź wygodną pozycję do kontemplacji. Wycisz swoje myśli. Skup się na oddechu. Wypuść ze swojego umysłu wszystko, co wydarzyło się przez cały dzień.

3. Uzupełnienie kalendarza

Zapisz w swoim kalendarzu dobre rzeczy z całego dnia, swoje przemyślenia na temat wykonywanych ćwiczeń oraz zmiany, jakie dzięki nim zaczynasz w sobie obserwować. Odpowiedz na pytania: Za co jestem dziś wdzięczny? Co dobrego dziś zrobiłem? Czego się dzisiaj nauczyłem? Zapisz jedną pozytywną myśl, jaka Ci się dziś przytrafiła.

4. Wdzięczność i dobry sen

• Zamknij dzień klamrą wdzięczności.

• Jeśli w ciągu dnia spotkały Cię problemy i trudności, powtarzaj za mną: „Panie Boże, oddaję w Twoje ręce moje problemy. Proszę, zaopiekuj się nimi, a rano daj mi odpowiednie dla nich rozwiązanie!”. Bóg najlepiej zaopiekuje się Twoimi sprawami. Zostaw za sobą wszystkie kłopoty i przemyślenia.

Teraz już spokojny o wszystko, z wolną od trosk głową, wielką ufnością oraz miłością do siebie i świata – idź do łóżka. Śpij spokojnie.