Читать книгу Twój przewodnik pozytywnego życia - Katarzyna Dorosz - Страница 9

1. Ćwiczenie wdzięczności

Zaraz po przebudzeniu poczuj wdzięczność. Dokończ zdania: „Jestem wdzięczny za...” albo powtarzaj tylko „Dziękuję!”. Skupienie się na dobru, które Cię otacza, pomoże Ci rozpocząć dzień z radością.

2. Sentencja

Przeczytaj jedną sentencję i w ciszy się nad nią zastanów. Skup się na tym, jaką wartość wnosi w Twoje życie. Nakarm swoje serce!

3. Kontemplacja

Ustal wygodną dla Ciebie pozycję do kontemplacji. Skup się na swoim oddechu, biciu serca. Poczuj całe swoje ciało. Pozostań w ciszy przez 10 – 20 minut. Początki kontemplacji bywają trudne. Wszyscy przechodzimy przez to samo. Rozproszenie i nagły przepływ tysiąca różnych myśli – to normalne. Wraz z upływem czasu coraz łatwiej będzie Ci pozostawać w ciszy. Na stronie Acti50.tv czeka na Ciebie film: „Prawidłowy oddech”. Będzie on dla Ciebie wsparciem i motywacją w dalszych ćwiczeniach kontemplacji.

4. Ćwiczenia na dobry dzień

Nakarmiłeś już swoje serce i umysł. Czas zadbać o ciało. Wykonaj ulubione ćwiczenia fizyczne. Daj znać swojemu ciału, że rozpoczął się nowy dzień. Potrzebujesz jego siły! Jeśli szukasz inspiracji, to propozycje ćwiczeń, znajdziesz również na stronie Acti50.tv

5. Afirmacje

Afirmacje to bardzo pozytywne stwierdzenia, których codzienne powtarzanie ma na Ciebie zbawienny wpływ. Dzięki nim wzrasta Twój poziom samoakceptacji, ponieważ sam dostrzegasz w sobie to, co najlepsze. Możesz powtarzać sobie codziennie: Jestem mądry! Jestem godny szacunku! Jestem wartościową osobą! Zasługuję na wszystko, co najlepsze! Do powyższych stwierdzeń dodawaj swoje własne.