Читать книгу Саммари 100 лучших книг от CrossReads - Коллектив авторов, Ю. Д. Земенков, Koostaja: Ajakiri New Scientist - Страница 216

Двигательная активность должна быть ежедневной. Но не стоит нагружать тело настолько, чтобы всё болело.

Совет Мэй Маск:

Выберите занятия, которые приносят вам удовольствие: бег, теннис, плавание или тренажерный зал. Возможно, для начала вам подойдут медленные прогулки по полчаса в день.

Если у вас совсем нет времени, то можно делать упражнения или растяжку во время просмотра телевизора.

Мэй делала так, пока дети были маленькими. Она начала ходить в зал уже после 40, когда дети съехали. Физические нагрузки сами по себе не приводят к потере веса, но они способствуют хорошему самочувствию, которое помогает худеть.

Вы далеко не всегда нуждаетесь в интенсивном режиме тренировок. Вам не обязательно упражняться с тяжелым весом. Нет необходимости постоянно увеличивать нагрузки. Вам просто нужно двигаться, потому что чрезмерные тренировки могут привести к травмам.