Читать книгу Научись любить себя - - Страница 21

Что такое токсичные убеждения? Это навязанные нам мысли, которые могут привести к негативным эмоциям, поведению и отношению к своей жизни. Они могут появляться из-за воспитания, общественного мнения или негативных событий в жизни. Важно научиться распознавать эти мысли и избавляться от них. Первый шаг – это осознание своих токсичных убеждений. Начните записывать все негативные мысли о себе и своей жизни, которые у вас возникают. Это может быть что угодно – от «Я не умею ничего делать» до «Я не достойна любви». Записывайте все их в книжку и потом проанализируйте список. Следующий шаг – это изменение мышления. Необходимо заменить негативные убеждения на положительные. Каждый день напоминайте себе о своих сильных сторонах и достижениях. Начните задавать себе вопросы, которые помогут вам пересмотреть свои мысли, например: «Есть ли что-то в каждом дне, что я могу похвалить себя за него?» Также важно перестать сравнивать себя с другими людьми и перестать рассматривать свои неудачи, как провал. Каждый опыт считайте уроком, который поможет вам двигаться дальше и расти. Научитесь принимать свои ошибки и неудачи, как часть жизни, а не как что-то, что определяет вашу ценность. Не забывайте про время для себя и своих увлечений, которые приносят радость и удовольствие. Найдите время на хобби, спорт или чтение книг. Это поможет вам расслабиться, отдохнуть от ежедневных забот и наполнить энергией. Также очень важно остановиться и задуматься, почему вы так относитесь к себе и своей жизни. Возможно, это связано с прошлыми травмами или неправильными воспоминаниями. В таком случае, обращение к психологу или терапевту может помочь вам освободиться от негативных воспоминаний и перестать жить в прошлом. Не стесняйтесь просить помощи и поддержки у своих близких и друзей. Общение, разговоры и поддержка помогут вам чувствовать себя менее одиноко и более уверенно в себе. Постарайтесь сочетать работу и отдых, так как переутомление и хронический стресс могут негативно сказаться на вашем отношении к себе и своей жизни. Установите здоровые границы в своих отношениях с другими, чтобы не позволять им влиять на вашу жизнь и самооценку. Научитесь принимать комплименты и благодарность, осознавая, что вы заслуживаете их вполне достойно. Избавление от токсичных убеждений займет время и требует усилий, но это очень важный шаг на пути к тому, чтобы принять себя и жить полной жизнью. Не бойтесь пробовать разные методы саморазвития и развивать свои навыки мышления, чтобы восстановить гармонию в своей жизни.