Читать книгу 111 рецептов для счастья. Психологическая кухня - - Страница 12

Самая первая мысль после случившегося: «Со мной такого не могло произойти». То есть на обман может попасться только глупый человек, лопух или разиня. Но не я! Я не такая. Это основная причина, по которой переживание после обмана затягивается надолго.

Как пережить:

1. Позвольте мыслям об этом просто быть. Не убегайте от них.

2. Расскажите близкому (который точно не будет осуждать) о своих переживаниях.

3. Отреагируйте эмоцию. Тут можно прокричать в подушку или нарисовать эмоцию на бумаге. Но не оставлять в теле.

4. Сделайте выводы на будущее, как не попасться на обман в следующий раз.

5. Простите себя за ошибку – рецепт №61.

6. Проявите сочувствие к себе – рецепт №26.

7. Только после этого разберите установку «Со мной такого не может случиться» – рецепт №39.

Пример из практики

Ольга (32 года, замужем) попалась на уловку мошенников и сама перевела им крупную сумму денег. На консультацию девушка пришла с запросом: как пережить обман? Я спросила, что именно ее заставляет переживать? Она ответила, что это произошло с ней, а не с кем-то другим. Что как она могла попасться, ведь она неглупая, с высшим образованием, достаточно осознанная, и такого с ней точно произойти не могло. После отреагирования эмоции гнева мы перешли к разбору ее жесткой установки «Со мной такого не может произойти». В итоге Ольга переформулировала ее в более нейтральную: «Всякое может случиться с любым» и пообещала себе быть более внимательной при взаимодействии с деньгами.