Читать книгу 111 рецептов для счастья. Психологическая кухня - - Страница 9

Бывают ситуации, когда после тяжелого рабочего дня нет энергии даже на чтение книги или игры с ребенком. Хочется лечь и уснуть. Чаще всего так бывает, если вы не можете переключиться с роли «профессионала» на любую другую. Например, роль «мамы», «жены», «читателя» и т. д. У «профессионала» ресурса уже нет. А у «мамы» он еще есть, потому что в этой роли женщина за день была всего 15 минут, когда собирала ребенка в школу и когда звонила ему по телефону. С ролью «жены» та же история.

Техника:

В момент, когда вы выходите с работы, сознательно переключайтесь на другую роль. Вспомните приятные моменты с ребенком или мужем. Или как вы любите читать, рисовать, заниматься йогой и т. д. Сфокусируйтесь на положительных эмоциях от предвкушения приятного времяпрепровождения. При возникновении мыслей о работе просто наблюдайте, как они проплывают мимо. Сделайте картинку с ребенком ярче. Прочувствуйте телесно приятные эмоции. Восстановление ресурсов обеспечено.

P.S. Если приятных воспоминаний нет, или дома никто не ждет, нет никакого хобби, представляйте картинку из желаемого будущего. Например, из путешествия на море. Важно именно переключиться на другую роль и прочувствовать положительные эмоции.