Читать книгу Выбираем Молодость! Или 20 маленьких бьюти-привычек для красоты и здоровья - - Страница 12

Никаких особых навыков от нас не потребуется, просто будем делать все, что нужно, не откладывая в долгий ящик, прямо с сегодняшнего вечера. Правила «здорового сна для красоты» просты…

Спим не менее 8 часов в день – это в идеале.

На ночь не пьем много жидкости (любое количество воды, чая или даже кофе пьем не менее, чем за 2 часа до сна).

Яркий солнечный свет днем очень полезен для нашего организма. А вот ближе к ночи, настраиваясь на сон создайте себе «особые затемненные условия»: примерно за час приглушите свет в помещении.

Возьмите в привычку совершать специальные ритуалы перед отходом ко сну: почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку.

Чтобы не страдать бессонницей, постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день.

Место для сна должно быть комфортным и уютным. Иногда человек плохо спит, если имеет проблемы с суставами или спиной. В этом случае от бессонницы спасет специальный тонкий матрас из материала, который подстраивается под изгибы тела. Поверьте, спать на таком матрасе – блаженство для мышц! Они отдыхают, расслабляются, а вы получаете от ночного сна удовольствие.

Перед сном непременно проветриваем спальню. Спим в прохладной, темной комнате. Доказано: тот, кто спит при температуре 17—18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды. Стоит ли принимать какие-либо препараты, улучшающие сон? На мой взгляд, только врач может компетентно оценить нужно ли вам принимать мелатонин или седативные средства. Возможно, понадобится консультация эндокринолога или психотерапевта.

Перед сном мы должны грамотно снять макияж и очистить кожу от пыли.

Ночной крем для лица наносим не позже, чем за 2 часа перед сном, излишки промокаем салфеткой, иначе будут отеки или пастозность лица поутру. То же самое относится к маскам для лица. Существуют, правда, и ночные типы масок. Они содержат активные компоненты, которые начинают действовать постепенно, по мере проникновения через верхние слои кожи – через 6—7 часов после нанесения. Ночные маски накладываем вечером и снимаем утром, согласно рекомендациям производителей.

Если вы хотите избавиться от отеков на лице и асимметричных заломов в области декольте, нужно обязательно приучить себя спать на спине со свернутым из маленького полотенца валиком под шеей или вообще без подушки.

Даже во сне мы можем разглаживать следы дневных переживаний и усталости. Это очень просто – на морщины в области лба (поперечные и продольные) наклеиваем полоски пластыря, лучше всего на бумажной или хлопчатобумажной дышащей основе – шириной 2,5 см, длиной 4—5 см. (рисунок). Если морщин нет, но при сдвигании бровей на лбу и переносице образуются заломы, пластырь будем наклеивать для профилактики. Дело в том, что ночью мы не контролируем свои эмоции, а следовательно и мимику. Всю гамму ночных переживаний мы выдаём в полном объеме: хмурим лоб, сдвигаем брови, что приводит к спазмам мышц. Наши эмоции оставляют в теле зажимы и блоки. Косметологи знают, что каждая морщина и складка на лице человека – это пережитая в прошлом эмоция. Есть и обратная сторона медали: зафиксировав мышцы, мы не сможем хмурится во сне, эмоциональное состояние станет более расслабленным. Так мы и морщины разгладим, и обеспечим себе безмятежный сон.

Пусть по поводу бежевой полосочки на лбу выдается немало сомнений и саркастических ухмылок, но все они благополучно угасают после первой пробы – результат того стоит! Кстати, если вас что-то смущает – попробуйте прозрачный пластырь. Рулончики по 5 метров продаются в обычных аптеках. И не забывайте его отклеивать перед «выходом в свет»))