Читать книгу Физическая и техническая подготовка в волейболе учеников среднего школьного возраста - Инга Валентиновна Артюхова, Антон Сергеевич Кондукторов, Ангелина Вячеславовна Лапаева - Страница 25
Глава 1. Веб-сервис «Мастерство волейбола в один клик» – эффективный инструмент для освоения техники выполнения основных элементов волейбола на уроках физической культуры
Урок 13—14. Значение подачи в волейболе. Техника выполнения верхней прямой подачи (по фазам)
ОглавлениеЧтобы просмотреть видеоурок №13—14, отсканируйте QR-код.
Подача – это способ ввода мяча в игру – один из наиболее важных элементов волейбола. Хорошо подающий игрок может заработать очки для своей команды сразу и без длительного розыгрыша мяча.
В настоящие время в основном применяется верхняя прямая подача, а точнее ее способы:
• силовая в опоре;
• силовая (скоростная) в прыжке;
• планирующая в прыжке;
• планирующая в опоре.
За основу обучения предлагаем верхнюю прямую подачу в опоре.
Работа без мяча:
Исходное положение:
Ноги: ноги на ширине плеч.
Туловище развернуто, таким образом, чтобы левое плечо и нога были выведены немного вперед.
Руки: правая рука вытянута вверх и согнута в локте, ладонь направлена в сторону, большой палец отведен, а остальные сомкнуты; левая рука с мячом вытянута вперед по диагонали на уровне правого плеча. Левой рукой набрасывается мяч выше головы, на уровне бьющей правой руки, после выполняется шаг левой ногой с замахом правой руки и производится удар напряженной ладонью по центру мяча.
Работа с мячом:
Подброс мяча:
Упражнение №1. Встаем в И.П. левой рукой слегка подбрасываем мяч вверх и убираем руку.
Методические указания. Мяч должен упасть перед носком правой ноги.
Упражнение №2. Выполняем то же самое, что и в упражнении №1, но только подбрасываем выше головы.
Подброс+ замах бьющей руки:
Упражнение №3. Выполняем подброс мяча выше головы и затем замах правой рукой. Мяч ловим левой рукой.
Подброс мяча + замах бьющей руки+ шаг к мячу + удар:
Упражнение №4. Выполняем то же самое, что и в упражнении №3, только ловим мяч двумя руками так, чтобы правая рука была сзади по центру мяча и, соприкасаясь с ним, происходил не большой удар напряженной ладонью, а левая рука спереди.
Подброс мяча + замах бьющей руки+ шаг к мячу + подача в стену:
Упражнение №5. И. П. Стоя перед стеной на расстоянии 2-3-х метров.
Выполняем тоже самое, что и в упражнении №4, только с полноценным ударом в стену.
