Читать книгу Искусство исцеления: Практическое руководство по арт-терапии - - Страница 11

Эти практики помогут проработать негативные эмоции, связанные с провалом, переосмыслить свой опыт, найти новые ресурсы и укрепить свою веру в себя.

"Разрушенный Замок"

Цель: проработка чувств, связанных с потерей и разочарованием.

Материалы: бумага, карандаши, краски, мелки, глина, песок (на выбор).

Инструкция: нарисуйте или создайте (из глины/песка) образ своего разрушенного замка. Важно не стремиться к идеальному изображению, а дать волю чувствам. Выразите в своей работе все, что чувствовали, когда увидели, что Ваша мечта рухнула.

Глядя на работу, подумайте:

Что Вы чувствовали, когда создавали эту работу?

Какие цвета/формы Вы использовал и почему?

Что больше всего запомнилось из процесса создания замка?

Какие чувства у Вас вызывает вид разрушенного замка?

Как Вы думаете, что произошло с обитателями замка?

Есть ли в разрушенном замке что-то, что можно восстановить?

"Морской Прилив"

Цель: исследование силы, которая разрушила мечту, принятие неизбежности перемен.

Материалы: большой лист бумаги, акварель (синие, серые, белые оттенки), кисти, губка.

Инструкция: создайте абстрактное изображение Морского Прилива. Используйте акварель и губку, чтобы передать мощь и движение воды. Позвольте краскам смешиваться и взаимодействовать, создавая ощущение хаоса и силы.

Глядя на рисунок, подумайте:

Что Вы чувствовали, когда создавали это изображение?

Как Вы думаете, что символизирует Морской Прилив в Вашей жизни?

Можно ли контролировать Морской Прилив?

Какие эмоции у Вас вызывает это изображение?

Как можно приспособиться к неизбежным переменам?

Может ли Морской Прилив быть не только разрушительным, но и принести что-то новое?

"Новая Крепость"

Цель: переосмысление опыта, поиск новых возможностей, укрепление жизнестойкости.

Материалы: разнообразные материалы для творчества: бумага, картон, цветная бумага, ткани, бусины, пуговицы, клей, ножницы, маркеры, краски и т.д.

Инструкция: создайте образ новой Песчаной Крепости, которая будет построена на основе опыта, полученного после разрушения замка. Пусть она будет символизировать Вашу жизнестойкость, новые знания и связи, которые Вы приобрели. Важно использовать разнообразные материалы, чтобы подчеркнуть многогранность нового творения.

Глядя на работу, подумайте:

Чем эта Крепость отличается от прежнего Замка?

Какие материалы Вы использовали и почему?

Что для Вас символизирует эта Крепость?

Какие уроки Вы вынесли из прошлого опыта?

Что самое важное в создании этой Крепости?

Какие чувства у Вас вызывает вид этой Крепости?

Какие надежды Вы связываете с этим новым началом?

"Письмо Мудрой Черепахе"

Цель: осознание мудрости, полученной из опыта, благодарность за поддержку и помощь.

Материалы: бумага, ручка, цветные карандаши.

Инструкция: напишите письмо Мудрой Черепахе, выражая свою благодарность за ее слова поддержки и мудрость. В письме можно рассказать о том, что Вы поняли из своего опыта, какие уроки вынесли и как намерены двигаться дальше. Письмо можно украсить рисунками и узорами.

Закончив письмо, подумайте:

Что Вы чувствовали, когда писали это письмо?

Какие слова были самыми важными для Вас?

Что Вы поняли благодаря Мудрой Черепахе?

Как Вы можете применить эту мудрость в своей жизни?

Кого Вы считаете своей "Мудрой Черепахой" в жизни?