Читать книгу Искусство исцеления: Практическое руководство по арт-терапии - - Страница 9

Эти практики направлены на осознание своих сильных сторон, развитие уверенности в себе и принятие своих слабостей.

Не бойтесь экспериментировать и проявлять свою индивидуальность.

Главное – это процесс самовыражения и самопознания, а не конечный результат.

Если необходимо, обратитесь к квалифицированному арт-терапевту для более глубокой проработки своих чувств и эмоций.

Рисование Дерева

Материалы: бумага, карандаши, краски, фломастеры (на выбор).

Инструкция: подумайте о Маленьком Дереве из сказки.

Нарисуйте свое собственное дерево. Подумайте о его корнях, стволе, ветвях и листьях.

Какие чувства вызывает у Вас ваше дерево? Сильное оно или слабое? Уверенное или испуганное?

Добавьте к рисунку элементы, которые символизируют Вашу уверенность в себе. Это могут быть крепкие корни, яркие листья, солнце, птицы, или что-то еще.

Подумайте: Что Вы чувствовали, когда рисовали? Что символизирует Ваше дерево? Что Вы можете сделать, чтобы укрепить свои "корни" и стать более уверенным в себе?

Коллаж "Моя Сила"

Материалы: журналы, газеты, цветная бумага, клей, ножницы, картон или плотная бумага.

Инструкция: подумайте о своих сильных сторонах и качествах, которые помогают Вам быть уверенным в себе.

Найдите в журналах и газетах изображения и слова, которые ассоциируются у Вас с этими качествами.

Вырежьте эти изображения и слова и приклейте их на картон, создавая коллаж, который отражает вашу внутреннюю силу.

Обсудите свой коллаж: Какие элементы Вы использовали? Что они символизируют? Как Вы можете использовать свою силу в повседневной жизни?

Лепка "Дерево Уверенности"

Материалы: глина, пластилин, соленое тесто, зубочистки (для деталей).

Инструкция: используйте глину, пластилин или соленое тесто, чтобы создать объемное изображение дерева.

Подумайте о том, как Вы можете сделать Ваше дерево сильным и устойчивым. Добавьте крепкие корни, толстый ствол, гибкие, но сильные ветви.

Вы можете добавить детали, которые символизируют Вашу уверенность в себе: плоды, цветы, птицы, гнезда.

Глядя на работу, подумайте: Какие материалы Вы использовали? Почему Вы выбрали именно такую форму и цвет? Что Ваше дерево говорит о Вашей уверенности в себе?

Медитативное рисование "Ветер и Дерево"

Материалы: бумага, акварель или гуашь, кисти, вода.

Инструкция: закройте глаза и представьте себя маленьким деревом, стоящим на открытом поле.

Почувствуйте, как дует ветер. Как он гнет Ваши ветви, но Ваши корни крепко держат Вас в земле.

Откройте глаза и, используя акварель или гуашь, нарисуйте свои ощущения от этого опыта. Не стремитесь к реалистичности, просто выразите свои чувства через цвет и форму.

Позвольте краскам свободно течь по бумаге, отражая движение ветра и гибкость дерева.

Глядя на рисунок, подумайте:

Какие цвета Вы использовали?

Какие чувства они вызывают?

Что Вы поняли о своей способности противостоять трудностям?