Читать книгу Как тобой управляют психотравмы. Трансформационная книга. Кто живёт вместо тебя - - Страница 10

Ты думаешь, что живёшь из выбора.

Что решения – твои.

Что ты контролируешь свою жизнь.

Но если быть честным —

ты не выбирал бояться,

не выбирал замереть,

не выбирал страдать.

Ты просто повторяешь сценарий,

который был однажды записан – в подсознании.

Что такое подсознание

Подсознание – это не «вторая полка» памяти.

Это не просто «то, что ты не помнишь».

Подсознание – это глубинная система выживания,

созданная не для счастья, а для того, чтобы сохранить тебя живым – хоть в каком-то виде.

Это древний механизм.

Он не думает, не рассуждает, не задаёт вопросов.

Он сохраняет, фиксирует, автоматизирует.

Чтобы ты мог прожить,

даже если для этого придётся

замёрзнуть, отказаться от себя, угодить, исчезнуть.

Подсознание – это место, где записываются первые решения,

принятые не тобой-логическим,

а тобой-испуганным, одиноким, уязвимым.

Ты хотел быть любимым – и стал удобным.

Ты хотел быть услышанным – и стал молчаливым.

Ты хотел быть защищённым – и стал сильным.

Ты хотел быть собой – и стал никем.

Каждое такое решение стало программой.

И эта программа теперь:

– управляет выбором людей, которым ты доверяешь (или боишься доверять),

– определяет, за что ты берёшься – и от чего бежишь,

– диктует, сколько счастья, любви, денег ты можешь себе позволить,

– объясняет тебе, почему «тебе нельзя».

Подсознание не забывает.

Оно не «перерастает».

Оно просто продолжает исполнять то, что однажды спасло.

Даже если теперь это мешает жить.

Чтобы выйти из сценария —

нужно не уговорить себя.

Нужно услышать:

Что именно ты решил – тогда?

И кто до сих пор живет из этой команды.

Как туда записывается травма

Подсознание не читает слов.

Оно пишет на шрамах.

Каждая травма – это не просто событие.

Это момент, когда твоя психика больше не справилась.

Ты был ещё слишком мал,

слишком зависим,

слишком один,

чтобы понять, что происходит.

Ты не мог выбрать.

Ты не мог уйти.

Ты не мог объяснить.

Ты мог только адаптироваться.

И тогда – в одно короткое мгновение —

внутри что-то решилось:

«Так – опасно.

Так – больше нельзя.

Надо как-то выжить…»

И психика приняла решение,

которое стало автоматической командой на всю оставшуюся жизнь.

Эти решения не логичны.

Они примитивны – но действенны.

– «Если я не покажу, что мне больно – меня не ударят снова.»

– «Если я не буду нуждаться – меня не унизят за это.»

– «Если я замолчу – всё скорее закончится.»

– «Если я буду сильным – меня не бросят.»

Ты не знал, что так формируется программа.

Но теперь она – управляет тобой.

Что важно понять:

Эти решения принимались до слов.

В теле. В шоке. В боли.

Без анализа – но с полной убеждённостью: «так надо».

И вот теперь – ты вырос.

Ты взрослый, способный, умный человек.

Но в тебе до сих пор действует тот самый протокол выживания,

записанный в момент боли,

голосом испуганного ребёнка.

Ты не помнишь,

но живёшь – точно по той карте.

Как оно управляет через тело, слова, выбор

Подсознание – это не текст.

Это – прошитый отклик.

Оно не спорит, не объясняет, не обсуждает.

Оно просто запускает реакцию.

Ты можешь хотеть любить —

а тело замирает.

Ты можешь идти навстречу —

а ноги становятся ватными.

Ты можешь быть на пороге своей мечты —

и внезапно заболеть, устать, «разочароваться».

Ты думаешь:

«Что-то пошло не так…»

Но всё идёт по плану.

По старому плану —

тому самому, который был создан, чтобы выжить, а не жить.

Подсознание не верит в твоё желание.

Оно верит в команду, записанную в теле:

«Чувства – опасны»

«Сближение – ведёт к боли»

«Выражение себя – заканчивается отвержением»

«Успех – вызывает зависть, а потом наказание»

Поэтому ты неосознанно:

– сливаешь важные разговоры

– выбираешь «невозможных» партнёров

– боишься попросить о помощи

– не выдерживаешь, когда к тебе по-настоящему тянутся

– боишься, когда всё слишком хорошо

– терпишь, когда всё плохо – потому что знакомо

И ты уже не живёшь свою жизнь —

а выполняешь предписание.

Сценарий, принятый в момент боли.

Сценарий, который когда-то спас тебя,

а теперь – держит в петле.

Твоё тело знает.

Твоё слово предаёт правду.

Твой выбор раскрывает внутреннюю карту.

Пока не услышишь команду – не изменишь маршрут.

Практика: Распознавание подсознательной команды

Это не просто упражнение.

Это момент, когда ты выходишь из сценария.

Начинаешь видеть, что не ты выбираешь – а программа.

Шаг 1. Вспомни

Выбери конкретный эпизод.

Где ты хотел поступить иначе —

но не смог.

– Где хотел сказать правду – и промолчал.

– Где хотел уйти – и остался.

– Где хотел остаться – и сбежал.

– Где хотел постоять за себя – и замер.

– Где чувствовал силу – но не проявил её.

Не анализируй.

Почувствуй.

Где ты предал себя, чтобы сохранить привычное.

Шаг 2. Найди точку остановки

Закрой глаза. Вернись в тот момент.

Почувствуй, что именно остановило тебя.

– Это было телесное? Ком в горле, сжатие, онемение?

– Это была вспышка страха или паники?

– Это был стыд, будто тебя «увидят»?

– Это был автоматический отскок: «Нет, нельзя»?

Не спеши.

Дай телу показать, где именно звучит команда.

Шаг 3. Спроси: откуда это?

Задай себе:

– Что я тогда поверил о себе?

– Какое решение я принял, чтобы больше не чувствовать эту боль?

– Кто в моей жизни заставил меня так решить?

Всплывут фразы:

«Так нельзя»

«Это опасно»

«Меня бросят»

«Меня унизят»

«Я не справлюсь»

«Я недостоин»

«Я должен быть удобным»

Это не факты. Это программы, впитанные в уязвимости.

Шаг 4. Назови

Сформулируй вслух, чётко, без украшений:

– «Я решил, что быть настоящим – опасно»

– «Я решил, что меня любят, только если я удобный»

– «Я решил, что моё мнение неважно»

– «Я решил, что просить – это стыдно»

– «Я решил, что если я покажу боль – меня отвергнут»

Ты не виноват, что принял это решение.

Но теперь ты можешь его увидеть.

И это уже не ты —

это просто код, записанный в травме.

Шаг 5. Разъединение

Произнеси про себя:

«Это не истина. Это – старая команда.»

«Я могу слышать её – но не следовать.»

«Я выбираю сейчас – не из боли, а из правды.»

И сделай маленькое действие вопреки ей.

Один шаг. Один жест.

Один выбор, который принадлежит тебе.

Подсознательная команда

Как она могла записаться

Как проявляется в жизни

«Мне нельзя чувствовать»

Тебя стыдили или игнорировали, когда ты плакал или злился

Отстранённость, эмоциональная заморозка, проблемы в близких отношениях

«Я должен быть сильным»

Родители требовали зрелости, не признавали твою уязвимость

Контроль, одиночество, отказ от помощи

«Меня не будут любить, если я буду собой»

Тебя отвергали, если ты выражал свои желания, характер, голос

Угодничество, маски, стыд за настоящего себя

«Нельзя доверять»

Предательство, насмешки, наказание за открытость

Закрытость, подозрительность, невозможность построить безопасную связь

«Я лишний» / «Мне нет места»

Эмоциональное или физическое отвержение в семье

Жизнь на периферии, самосаботаж, избегание внимания

«Я виноват»

Тебя обвиняли за чувства, чужие реакции, развод, болезнь родителей

Постоянное чувство вины, потребность искупать, спасать, страдать

«Я должен страдать»

Родовой сценарий или родительская модель жертвенности

Выбор сложного пути, отказ от удовольствия, повторение боли

«Близость – это боль»

Близкие делали больно, пугали, отвергали

Страх отношений, бегство от привязанности, одиночество