Читать книгу Как тобой управляют психотравмы. Трансформационная книга. Кто живёт вместо тебя - - Страница 6

Ты говоришь:

«Я не помню ничего страшного.»

«У меня было обычное детство.»

«Ну, бывало, кричали… но ведь все так живут.»

И ты искренне веришь, что у тебя всё «не так уж плохо».

Но это – часть механизма травмы.

Ты живёшь в ней каждый день,

но не осознаёшь,

потому что тело помнит, а ум – стёр.

Вытеснение

Есть боль, которую можно пережить.

А есть – непереносимая.

Та, что рвёт твоё «я» на куски.

Та, что разрывает связь между тем, кто чувствует – и тем, кто выживает.

Та, в которой невозможно оставаться собой.

И тогда психика вытесняет.

Ты не выбираешь это.

Ты не прячешь специально.

Ты просто не выжил бы, если бы остался в контакте с этой болью.

Вытеснение – не слабость.

Это высший уровень адаптации.

Когда-то это спасло тебе жизнь.

Травма не уходит – она просто перемещается в тень.

Ты забываешь события —

но реакции остаются.

Ты можешь:

забыть, как кричали родители – но бояться громких голосов;

не помнить сцену унижения – но чувствовать паралич при критике;

не вспоминать отвержение – но всегда выбирать быть «удобным».

Тело помнит.

Потому что в момент боли ты не был в безопасности.

И психика приняла решение:

«Забыть – значит выжить.»

Но есть побочный эффект:

вместе с этой болью ты вытеснил и часть себя.

– Ту, что чувствует.

– Ту, что нуждается.

– Ту, что может просить.

– Ту, что может быть слабой, живой, настоящей.

И теперь ты живёшь на автомате,

без доступа к себе.

Словно тебя кто-то отключил изнутри.

Молчание

Ты не просто забыл.

Ты – научился молчать.

Не потому что хотел.

А потому что иначе было опасно.

Ты плакал – и слышал:

– «Не реви».

– «Ты же мальчик».

– «Ты истеричка».

– «Ничего страшного не случилось».

– «Не позорь».

– «Все так живут».

Ты пытался выразить – и тебе заткнули рот.

Иногда словами.

Иногда взглядами.

Иногда молчанием, холодом, отстранённостью.

Что ещё страшнее.

И вот ты замолчал.

Сначала – в словах.

Потом – в чувствах.

Потом – в себе.

Ты начал сомневаться в своей правде.

Может, действительно ничего не было?

Может, это я просто слабый?

Может, это я выдумал?

И каждый раз, когда ты чувствовал что-то живое —

в тебе срабатывала тень родительского голоса:

«Замолчи. Не смей. Не чувствуй. Не показывай.»

Так формируется внутренняя тюрьма.

Ты не просто не говоришь —

ты уже не знаешь, что можно сказать.

Ты не просто не делишься —

ты думаешь, что это неважно.

Ты не просто замолчал —

ты застрял в пустоте,

где тебя не существует.

Это не ты замкнутый.

Это – молчание как система выживания.

Ты молчишь:

– чтобы не быть отвергнутым,

– чтобы не чувствовать ещё сильнее,

– чтобы не быть обесцененным снова,

– чтобы не показать, как больно внутри.

И самое страшное – ты научился делать это с собой.

Ты сам себя затыкаешь.

Сам себе не веришь.

Сам обесцениваешь.

Сам себя не слышишь.

Так молчание становится твоей реальностью.

Но есть правда.

И ты знаешь её.

Где-то под всей этой тишиной

живёт тот голос, который когда-то хотел закричать —

и не смог.

Он не умер.

Он – ждёт.

Привычка

Если боль была с тобой с детства —

если ты вырос внутри неё,

если не было ни одного дня,

где было бы по-другому —

ты не узнаешь её как боль.

Ты называешь это – нормой.

Ты называешь это – собой.

Ты называешь это – тем, какой ты есть.

Ты не называешь это травмой,

потому что не с чем сравнить.

Ты никогда не чувствовал свободы дыхания,

не знал, что такое спокойствие без тревоги,

не жил с телом, в котором можно просто быть.

Ты думаешь:

«Я просто не эмоциональный»

«Я не люблю жаловаться»

«Мне проще делать всё самому»

«Я просто сам по себе»

Но на самом деле —

ты не привык быть с собой.

Ты не знаешь, как это – быть в покое.

Когда не нужно сканировать лица.

Когда не нужно угадывать настроение.

Когда не нужно защищаться от любви.

Ты живёшь в зажатом теле,

с постоянным напряжением,

с неосознаваемой готовностью

отразить удар, которого может не быть.

Ты зовёшь это:

«Я просто так устроен».

Но это – не ты.

Это – то, что ты выучил, чтобы выжить.

Привычка – самая коварная форма боли.

Потому что она не ощущается как боль.

Она маскируется под характер,

под стиль жизни, под «так сложилось».

Ты можешь прожить всю жизнь,

так и не поняв,

что твоя «природа» —

это след от чужой жестокости.

А потом ты читаешь, как кто-то

пишет про ком в горле,

и вдруг начинаешь плакать.

Потому что это было всегда —

а ты не знал, что можно иначе.

Ложная «нормальность»

Ты не выбирал эту «норму».

Ты просто вырос в ней.

И как любой ребёнок —

подстроился, чтобы остаться.

Ты не мог сказать:

«Это ненормально».

«Мне плохо».

«Я не хочу так жить».

Потому что если всё вокруг – именно так,

если все молчат, терпят, делают вид, что всё в порядке —

ты тоже начинаешь думать:

«Наверное, это и есть жизнь».

Ты мог расти в доме, где:

– никто не обнимал;

– никто не спрашивал, что ты чувствуешь;

– смеялись над твоими страхами;

– игнорировали твою боль;

– требовали «не мешать» или «быть сильным».

И ты думал:

«Так у всех. Просто так устроен мир».

Ты перепутал адаптацию с реальностью.

Ты перепутал притупление с зрелостью.

Ты перепутал выживание – с характером.

Ты перепутал застывшее «нормально» – с тем, как должно быть.

А потом ты встречаешь кого-то,

кто чувствует свободно,

кто не боится быть собой,

кто не живёт в постоянной внутренней обороне —

и у тебя начинается внутренний сбой.

Тебе кажется, что с ним «что-то не так».

Или – что с тобой «что-то не так».

Но на самом деле —

ты просто увидел другую реальность.

Проблема не в том, что ты «забыл».

Проблема в том, что вся система вокруг тебя

годами подтверждала:

«С тобой всё нормально. Не выдумывай».

Но нормальность —

это не отсутствие боли.

Это – привычка к боли.

Ложная «норма» —

это когда ты живёшь в теле,

которое вечно готово обороняться,

и зовёшь это – «спокойствием».

Это когда ты никогда не просишь,

и зовёшь это – «независимостью».

Это когда ты всё держишь в себе,

и зовёшь это – «силой».

Пока ты не посмотришь на это со стороны,

пока не признаешь:

«Это было насилие. Это была боль. Это не была любовь» —

ты не выйдешь из программы.

Потому что называть это «нормой» – и есть программа.