Читать книгу Как тобой управляют психотравмы. Трансформационная книга. Кто живёт вместо тебя - - Страница 4

Ты думаешь, что травма – это то, что случилось с тобой когда-то.

Однажды. В прошлом.

Слово. Удар. Потеря. Событие.

Но это не так.

Травма – это не событие.

А то, как твоё тело, психика и сознание на него отреагировали.

И как эта реакция осталась в тебе навсегда – как программа.

Это не эмоция – это код

Ты привык думать, что эмоция – это что-то временное.

Пришло – ушло.

Поплакал – стало легче.

Поругался – отпустило.

Испугался – отдышался и пошёл дальше.

Так и должно быть.

Так происходит, когда эмоция проживается до конца,

когда есть пространство,

принятие,

и возможность быть с этим, не убегая.

Но если в момент боли

ты оказался один,

если никто не выдержал рядом твоего крика, слёз, страха, стыда,

если тебе нельзя было плакать, злиться, просить,

если ты не понимал, что происходит,

и всё тело напряглось в безмолвном крике —

ты не прожил.

Ты застрял.

Эмоция не завершилась.

Она осталась —

как незавершённый процесс.

А психика не терпит незавершённости.

Она упаковывает это.

Сжимает. Прячет. Замораживает.

Превращает в рефлекс.

В код.

Как будто кто-то нажал «pause»

в момент, когда ты не смог выдержать.

И теперь каждый раз, когда в жизни случается что-то хотя бы отдалённо похожее,

этот фрагмент —

воспроизводится.

Ты чувствуешь тревогу,

хотя всё спокойно.

Ты обижаешься,

хотя никто тебя не обидел.

Ты замолкаешь,

хотя хочешь закричать.

Ты убегаешь,

хотя хочешь остаться.

Это не ты. Это код.

Он встроен в твою нервную систему.

Он прописан в мышечной памяти,

в гормональных реакциях,

в ритмах дыхания,

в зрачках, которые сжимаются от звука,

в голосе, который дрожит не от настоящего —

а от прошлого,

которое всё ещё работает.

Это и есть психотравма:

не эмоция, а код, который не даёт тебе быть собой.

Он живёт внутри —

в теле, в реакциях, в автоматизмах,

и маскируется под «характер».

Ты думаешь – такой человек.

А ты – просто носитель незавершённой боли.

Но её можно завершить.

Её можно переписать.

Но сначала – нужно увидеть,

что ты – это не она.

Это не слабость – это механизм защиты

Ты не сошёл с ума.

Ты не испорчен.

Ты не неуравновешенный, не сложный, не «слишком чувствительный».

Ты – выживший.

В моменты, когда было слишком больно,

слишком страшно,

слишком непереносимо —

психика включила защиту.

Автоматическую.

Бессознательную.

Надёжную настолько, чтобы прожить хоть как-то.

Это не выбор.

Это инстинкт.

Ты не говорил себе:

«Стану тревожным, это поможет».

Или:

«Буду всех спасать, чтобы меня не бросили».

Нет.

Это внутренняя система спасения,

которая сработала в ту самую секунду,

когда другой возможности не было.

Ты стал удобным —

не потому что добрый,

а потому что иначе было нельзя.

Ты стал молчаливым —

не потому что спокойный,

а потому что твой голос никто не слышал.

Ты стал злым —

потому что иначе тебя бы сломали.

Ты стал хорошим —

потому что иначе тебя бы не полюбили.

Ты стал сильным —

потому что иначе бы никто не защитил.

Все эти маски – не ты.

Они – механизмы защиты,

вшитые в нервную систему.

Они срабатывают быстрее мысли,

быстрее логики,

быстрее выбора.

Ты реагируешь —

а потом даже не понимаешь,

почему ты это сделал.

Это и есть программа.

Не твоя слабость.

А автомат, который ты не выбирал.

Ты не слаб, потому что плачешь.

Ты не сломан, потому что злишься.

Ты не безнадёжен, потому что снова и снова проваливаешься.

Ты – защищён.

До автоматизма.

До потери себя.

Но в один момент

эта броня начинает не спасать,

а калечить.

Ты хочешь близости —

а убегаешь.

Хочешь сказать «нет» —

а киваешь.

Хочешь быть собой —

а снова надеваешь маску.

И кажется, что ты не можешь иначе.

Как будто внутри – прошивка.

Потому что это и есть прошивка.

Психотравма = прошитая защита.

Но если защита – это автомат,

то выход – это замедление. Осознание. Проживание. Снятие.

Не разом.

Не волшебной техникой.

А шаг за шагом —

с болью, но к себе.

Это не просто воспоминание – это реакция

Ты можешь сказать:

«Я ничего такого не помню. Всё было нормально. Вроде.»

Но тело – помнит по-другому.

Психотравма – это не история.

Это – след.

Это не то, что ты рассказываешь.

Это то, что происходит с тобой, когда ты даже не знаешь, почему.

Ты хочешь говорить —

но в горле ком.

Ты хочешь быть —

но всё в тебе сжимается.

Ты хочешь сказать «нет» —

но улыбаешься.

Ты хочешь близости —

но отдаляешься, как по команде.

Ты думаешь, что это твои особенности.

Но это – твои реакции.

Их записало тело,

их внедрила психика,

их запустил страх,

их сохранила боль.

Травма – это не событие.

А то, что осталось после него.

То, что стало автоматическим.

То, что работает без твоего согласия.

Ты можешь быть взрослым, сильным, осознанным, —

но если тебя когда-то не услышали,

если тебя оставили,

если тебя предали —

эта часть в тебе застыла во времени.

Ты как будто живёшь —

но частью себя ты всё ещё там.

В том моменте, когда было страшно,

одиноко,

непонятно,

больно,

стыдно,

невыносимо.

И в этот момент —

всё, что ты хотел: не чувствовать.

Так и рождается программа:

не прожитое = не завершённое = не отпущенное.

И пока ты не проживёшь это до конца —

оно будет возвращаться.

Не как кадр в голове,

а как ком в горле,

паника,

отключка,

агрессия,

подавленность,

желание исчезнуть.

Это и есть реакция.

Это и есть травма.

Это и есть ты – на автопилоте.

Но у тебя есть выход.

Не от ума.

Не от техник.

А через контакт с этой реакцией.

Через встречу.

Через присутствие.

Через честность.

Через дыхание.

Через тело.