Читать книгу Сказки, в которых я нашла себя. Научиться любить себя – самое важное приключение жизни - - Страница 11

Цель:

Освободиться от влияния внутреннего критика и научиться слушать свой истинный голос, не поддаваясь сомнениям и страхам.

Шаг 1: Осознание Тени.

1. Закрой глаза и представь себе Тень, которая всегда рядом с тобой. Как она выглядит? Как она звучит? Какой голос она имеет?

2. Запиши, что говорит эта Тень. Что ты чувствуешь, когда слушаешь её? Каким словам ты часто веришь, хотя они не приносят тебе радости и гармонии?

Шаг 2: Вопросы себе.

1. Когда в последний раз ты позволила Тени управлять твоими решениями?

2. Какие её слова чаще всего звучат в твоей голове? Запиши их.

3. Как ты чувствуешь себя после того, как веришь в эти слова? (Тревога, сомнение, грусть, усталость).

Шаг 3: Признание Тени.

1. Признай свою Тень. Скажи себе: «Я вижу и слышу тебя. Ты – часть меня. Но ты не управляешь мной».

2. Теперь сделай паузу и почувствуй, как этот акт признания освобождает тебя. Напиши, что ты чувствуешь, когда ты перестаёшь отвергать свою Тень, но не позволяешь ей контролировать свою жизнь.

Шаг 4: Создание своего внутреннего голоса.

1. Поставь перед собой вопрос: «Что бы я сделала, если бы я не слушала Тень?». Напиши свои ответы.

2. Попробуй сделать хотя бы один шаг в этом направлении, даже если это маленькое действие. Как ты себя чувствуешь после этого?

Шаг 5: Завершающий момент.

Запиши свои ощущения и ощущения в теле, когда ты осознаешь, что ты можешь жить без постоянного влияния внутреннего критика. Напиши, какой твой истинный голос – что он тебе говорит?

Эта практика помогает осознать, что внутренний критик не является частью нашей истинной сущности. Принятие Тени и осознание её присутствия помогает нам освободиться от её влияния и начать слушать собственный внутренний голос, который всегда подскажет нам путь к счастью и гармонии.