Читать книгу Сказки, в которых я нашла себя. Научиться любить себя – самое важное приключение жизни - - Страница 9

Цель:

Научиться различать чужие ожидания и собственные желания, а также начать строить жизнь по своим собственным правилам.

Шаг 1: Понимание своего сада.

1. Закрой глаза и представь свой внутренний сад. Какие растения растут в нём? Являются ли они твоими настоящими желаниями или это то, что другие люди хотели бы увидеть?

2. Представь, что эти растения – это твои цели и мечты. Что ты видишь? Есть ли в твоём саду много чуждых тебе растений?

Шаг 2: Определение чужих ожиданий.

1. Запиши на бумаге все ожидания, которые ты воспринимаешь как чуждые тебе (например, чьи – то идеалы, желания родителей, общества, друзей).

2. После каждого ожидания напиши, как ты чувствуешь себя, когда пытаешься выполнить это требование.

Шаг 3: Посадка семечка собственного желания.

1. Представь, что у тебя есть маленькое семечко, которое символизирует твое настоящее желание. Что бы это семечко могло означать? Это твоя мечта или цель, которая не зависит от мнений других людей.

2. Посади это семечко в своём воображаемом саду. Прими решение ухаживать за ним, поливать его и давать ему расти.

3. Каждое утро (или вечер) уделяй время этому желанию. Записывай, что ты можешь сделать сегодня, чтобы приблизиться к его реализации.

Шаг 4: Наблюдение за своим садом.

1. В течение недели каждый день наблюдай, что происходит с твоим садом. Что растёт быстрее? Какие растения требуют твоего внимания и заботы?

2. По мере того как ты заботишься о своём семечке, начинай замечать, как в реальной жизни начинают происходить изменения. Что новое появилось в твоей жизни, что теперь тебе важно?

Шаг 5: Завершающий момент.

Запиши свои ощущения и изменения, которые произошли. Как ты себя чувствуешь, когда твой сад наполнен твоими собственными мечтами? Какие шаги ты можешь предпринять, чтобы продолжить выращивать свой сад?

Эта практика поможет осознать, какие цели и желания ты реально хочешь достигнуть, а какие – навязаны внешними факторами. Сад собственных мечт будет расти только тогда, когда ты начнешь инвестировать своё внимание в то, что действительно важно для тебя.