Читать книгу Сказки, в которых я нашла себя. Научиться любить себя – самое важное приключение жизни - - Страница 13

Цель:

Освободиться от чувства вины и обиды, научиться прощать себя и других, чтобы освободить пространство для лёгкости и движения вперёд.

Шаг 1: Осознание камня.

1. Закрой глаза и представь, что в твоём сердце лежит тяжёлый камень. Он может быть разным: маленьким или большим, грубым или гладким.

2. Почувствуй, насколько тяжело тебе с этим камнем. Что ты чувствуешь? Как он мешает тебе двигаться? Что это за чувства или воспоминания, которые ты носишь в себе? Запиши свои мысли.

Шаг 2: Освобождение от вины и обиды.

1. Теперь представь, что ты можешь поговорить с этим камнем. Что бы ты сказала ему? Что ты чувствуешь к этому камню в своём сердце?

2. Запиши, что ты хочешь отпустить, какие чувства вины или обиды ты готова отпустить. Проговори их вслух, если можешь.

Шаг 3: Прощение себя.

1. Поговори с собой. Признай свои ошибки и пойми, что ты не можешь изменить прошлое. Простить себя – это не значит забыть или оправдать свои поступки, это значит отпустить груз, который мешает тебе жить.

2. Произнеси прощение для себя: «Я прощаю себя за (вставь причину). Я отпускаю этот камень с моего сердца».

Шаг 4: Прощение других.

1. Подумай о людях, которых ты не простила. Что они для тебя значат? Почему ты не можешь отпустить эту обиду?

2. Попробуй произнести прощение для них: «Я прощаю тебя за (вставь ситуаци). Я отпускаю боль и злобу, чтобы больше не носить этот камень в себе».

Шаг 5: Освобождение и лёгкость.

1. Теперь представь, что этот камень исчезает. Почувствуй, как тяжесть уходит, как твоё тело становится легче. С каждым вдохом ты чувствуешь, как твой дух освобождается.

2. Напиши, что ты чувствуешь сейчас. Как тебе живётся без этого камня на сердце?

Эта практика поможет осознать тяжесть, которую мы носим внутри, и научиться отпускать её через прощение. Отпустив обиды и вину, мы становимся свободными, и можем двигаться вперёд, чувствуя лёгкость и гармонию.