Читать книгу Сказки, в которых я нашла себя. Научиться любить себя – самое важное приключение жизни - - Страница 5
Практика: «Встретиться с собой»
ОглавлениеПодготовка:
Возьми небольшое зеркало. Найди тихое место, где тебя никто не будет отвлекать. Можно зажечь свечу, включить спокойную музыку – всё, чтобы создать пространство уюта и безопасности.
Погружение:
Сядь перед зеркалом. Посмотри в него.
Не торопись искать там красивое лицо или улыбку. Смотри глубже – туда, где за внешностью прячутся твои настоящие чувства.
Закрой глаза на несколько мгновений и задай себе вопрос:
– Что я чувствую прямо сейчас?
Позволь себе почувствовать всё, что поднимется. Даже если это страх, грусть, растерянность или боль.
Просто будь с этими чувствами, как с маленькими детьми, которые долго ждали твоего внимания.
Открой глаза. Посмотри на своё отражение так, как если бы ты смотрела на самого дорогого человека – с заботой, принятием, любовью.
И скажи себе тихо:
«Я вижу тебя».
«Я принимаю тебя».
«Ты – целая. Ты – достойна любви».
Если захочется плакать – позволь. Если захочется улыбнуться – тоже позволь.
Завершение:
Поблагодари себя за этот шаг. Запиши в тетрадь или на лист бумаги свои чувства после практики. Можно начать фразу так:
«Сегодня я увидела в себе…»
«Сегодня я почувствовала…»
«Сегодня я подарила себе…»
Эта практика – как маленький личный обряд. Она помогает прожить путь Селесты в своём собственном сердце и почувствовать: зеркало открывается не снаружи, а внутри нас.
