Читать книгу Я и снова я. Сборник терапевтических сказок для взрослых (и не только). - Инга Валентиновна Артюхова, Антон Сергеевич Кондукторов, Ангелина Вячеславовна Лапаева - Страница 1

Посвящение. Обращение автора. Сказка о золотой клетке и двух режиссерах.

Посвящаю самым важным мужчинам в моей жизни: дорогому папе – Конышеву Андрею Анатольевичу, который поддерживает любую мою идею и стал инициатором публикации этого сборника, и деду – Шадрину Сергею Васильевичу, покинувшему нас так рано, но навсегда оставившему след в моей личности и даже в этих историях.

Уважаемый читатель!

Мы с Вами, возможно, никогда не встречались. Но, прочитав страницы этой книги, Вы узнаете обо мне самое сокровенное: борьбу со слабостями, принятие ошибок и радость внутренних побед. Я делюсь этим с Вами, потому что верю: наша искренность – самый короткий путь к доверию.

Получить образование психолога – мой сознательный выбор, сделанный тогда, когда я уже понимала его ценность и ответственность. За моей спиной пока еще нет 5-10-20 лет практики, однако публикацией этой книги я не преследую цели обесценить опыт или принять участие в соревновании с более опытными коллегами. Я лишь отмечу, что сборник, который Вы держите в руках, основан не только на личном опыте, но и является примером работы, которая выполняется в ходе терапии.

В эти истории заложены принципы нарративного подхода, сила терапевтической метафоры и глубокое уважение к Вашему внутреннему миру.

Я надеюсь, что эти сказки станут для Вас не просто чтением, а поводом для диалога с самим собой. Помогут задуматься о важных переменах, заметить уже произошедшие позитивные сдвиги и возможно впервые по-настоящему признать собственные победы. Эта книга может стать Вашим личным дневником исследований и наблюдений. Не бойтесь делать пометки на полях, подчеркивать фразы, которые Вас задели, и записывать свои мысли прямо здесь.

Желаю Вам вдохновляющего путешествия навстречу себе!

С уважением, Анастасия Конышева.

Сказка о золотой клетке и двух режиссерах.

В огромном городе из стекла и света, где небо было экраном, а звёзды зажигались от аплодисментов, жила-была Актриса. Её имя знали все: от мала до велика. Её улыбка продавала духи, а её слезы в кино заставляли плакать миллионы. Но за ослепительной улыбкой скрывалась тень усталости.

Рядом с ней всегда был Режиссёр. Он был её творцом и её стражем. Это он много лет назад увидел в нескладной девчонке алмаз, отполировал его до блеска, поместил в оправу из глянцевых сценариев и показал миру. Он носил дорогие костюмы, пахнущие властью и деньгами, и его слово было законом.

«– Я сделал тебя звездой, – говорил он, поправляя ей прядь волос перед камерой. – Без меня ты будешь лишь потухшим угольком».

И Актриса верила. Вместе они сняли десятки фильмов и все они были успешны. Но в её душе, запертой в золотой клетке, жил шепот: «А кто я на самом деле?»

Иногда шепот превращался в голос: голос другого Режиссёра. Он был моложе, его глаза горели не холодным расчетом, а огнем идеи. Он смотрел на Актрису не как на драгоценность, а как на личность. Он предлагал ей роли, которые пугали и манили одновременно: сыграть не красавицу, а умалишенную; не богиню, а простую женщину с мозолистыми руками.

«– Это твой шанс показать то, что скрыто за глянцем, – говорил он ей тихо за чашкой кофе. – Мир должен увидеть твою глубину».

Но стоило ей заикнуться об этом своему Режиссёру, как он хмурил брови.

«– Глубину? – усмехался он. – Публика хочет блеска! Они платят за идеал. Ты разрушишь всё, что мы построили. Ты хочешь снова провалиться, как в те два раза?»

Он был прав. Те два фильма на стороне стали провалом. То ли потому, что она сама боялась идти до конца, то ли потому, что зрители не приняли её другой. И вот теперь – новое предложение. Роль мечты.

В её голове закипела буря. Режиссёр в дорогом костюме сулил катастрофу:

«–Уйдешь к нему – и твое место займет новая звезда. Ты потеряешь всё: славу, деньги, меня».

Другой Режиссер манил свободой: «– Доверься мне. Я верю в тебя. Мы создадим нечто легендарное».

В конце очередного съемочного дня пока ей смывали грим Актриса смотрела на свое отражение в зеркале. И вдруг она увидела не просто лицо, а целую историю. Она увидела девочку, которая мечтала о сцене. Она увидела строгого Режиссера, который диктовал ей каждую эмоцию. И она увидела иного Режиссера, который предлагал ей поддержку и веру.

И тогда в тишине ее роскошной гримерки, родился четвертый герой этой сказки. Не Режиссер, не Актриса, а… Автор.

Автор поднялся с кресла и сказал: «– Хватит. Хватит искать режиссёра, который сделает меня счастливой или успешной. Я сама знаю, чего хочу. Я принимаю решение».

Она не стала бунтовать против старого Режиссёра. Она пришла к нему и сказала твердо: «– Я ценю всё, что ты для меня сделал. Наш совместный проект – это фундамент, и я не хочу его разрушать. Но я не могу играть роли, которые ты для меня выбираешь, вечно. Давай найдем компромисс: я отснимусь в твоем фильме, но график будет пересмотрен, чтобы я могла принять участие и в другом проекте. Это не уход. Это расширение моей палитры».

А новому Режиссёру она сказала: «– Я доверяю тебе и твоей идее. Но я присоединюсь к этому проекту не просто актриса, а только как твой соратник. Я беру на себя ответственность за эту роль. Давай творить вместе».

И произошло чудо. Суровый Режиссёр, увидев в ней не капризную звезду, а взрослую, самодостаточную женщину, отступил. Он уважал силу. А другой Режиссёр лишь обрадовался, что его муза нашла в себе столько решимости.

Сказка подошла к концу.

Камера медленно отъезжает от лица задумчивой Актрисы, и оказывается, что это… молодая девушка, сидящая в кабинете психолога. Она только что рассказала свою сложную историю выбора между долгом и мечтой, между безопасностью и риском.

Психолог улыбается и говорит:

«– Знаете, ваша история – это идеальная метафора. Внутри каждого из нас есть свой Контролирующий Родитель – тот самый Режиссер, который диктует правила. Есть Внутренний Ребенок – та Актриса, которая хочет расширить горизонты, но боится ошибок. И есть Заботливый Родитель – тот новый Режиссер, который предлагает поддержку и веру. А есть Взрослый, разумный и балансирующий. Вот и здесь, выбор за Вами».

Выводы сказки:

1. Взрослая позиция – это умение слушать не только «Родителя» и «Ребенка» внутри, но и своего «Взрослого» или Автора. Именно он принимает взвешенные решения, а не истерит или читает мораль.

2. «Золотая клетка» надежна, но дверь в ней никогда не закрыта изнутри. Выйти мешает не замок, а страх перед пространством за ее пределами. Истинная свобода – это не бунт против всех правил, а осознанный выбор, каким правилам следовать. В погоне за мечтой не нужно ломать старую жизнь – можно расширить свои горизонты, договорившись с собой и миром.

3. Здоровая позиция в отношениях – это соавторство. Когда рядом не управляющий Вами Режиссер и не Актер для Вашей пьесы.

Задумались о чем-то еще, что хотите отметить? Запишите: ______________________________________________________________________________________________________________________________

Сказка, которую Вы только что прочли – не просто история, а зеркало, в котором могут отразиться части Вашей собственной души. Ведь у каждого из нас внутри живут свои Режиссеры, Актриса и Автор.

Давайте познакомимся с Вашим внутренним миром поближе.

Интерактив 1: «Знакомство с командой».

Прямо сейчас предлагаю Вам «пригласить» своих внутренних героев и познакомиться с ними.

1. Ваш Контролирующий Родитель (Строгий Режиссер):

– Как выглядит? (Строгий, в костюме? Уставший, но цепкий? Это мужчина или женщина? Какой у него/нее голос?). Опишите или нарисуйте его с как можно большими деталями.

– Какая его любимая фраза? (Запишите его самые частые «указания»).

1) _______________________________________________________

2) _______________________________________________________

3) _______________________________________________________

– Что произойдет, если Вы перестанете его слушать?

_______________________________________________________

2. Ваш Внутренний Ребенок (Актриса):

– Как он выглядит? (Сколько ему/ей лет? Он/она грустный, испуганный или бунтующий?). Опишите или нарисуйте его с как можно большими деталями.

– Что он хочет больше всего на свете? (играть, отдыхать, чтобы его просто обняли?)

_______________________________________________________

3. Ваш Заботливый Родитель (Новый Режиссер):

– Как он выглядит? (На кого он/она похож? Какой у него голос?Тихий, спокойный, ободряющий, уверенный? Как от него пахнет?). Опишите или нарисуйте его с как можно большими деталями.

– Как он проявляет заботу и любовь? (Говорит: «Ты устал(а)», «Ты имеешь право на ошибку», «Я с тобой», поощряет действия?). Запишите его ободряющую фразу или фразы.

1) _______________________________________________________

2) _______________________________________________________

3) _______________________________________________________

– Когда и при каких обстоятельствах Вы последний раз его слышали?

_______________________________________________________

4. Ваш Взрослый (Автор):

– Насколько часто Взрослый берет слово в Вашей жизни? (Постоянно, редко, только в кризисе?)

_______________________________________________________

– В какой ситуации на этой неделе Взрослый проявился ярче всего?

_______________________________________________________

Интерактив 2: «Договор о разделении полномочий»

Теперь, когда мы познакомились, давайте установим новые, справедливые правила сотрудничества и заключим договор.

СТОРОНЫ ДОГОВОРА:

– Внутренний Родитель (Симбиоз двух Режиссеров. Ответственный за порядок и заботу)

– Внутренний Ребенок (Источник радости, интуиции и искренних желаний)

– Взрослое Я (Арбитр, принимающий итоговые решения)

УСЛОВИЯ ДОГОВОРА:

1. Внутренний Родитель обязуется:

1.1. Заботиться не через критику, а через поддержку. Вместо «Ты должен сделать идеально» говорить: «Я помогу тебе найти ресурс».

(по образцу допишите свой пример или примеры обязательства):

__________________________________________________________

1.2. Давать право на отдых и ошибку.

1.3. Нести ответственность за следующее (допишите свое: например, «Следить за режимом, напоминать о важных делах»):

__________________________________________________________

2. Внутренний Ребенок обязуется:

2.1. Сообщать о своих потребностях экологично (не истерикой, а через выражение чувств).

2.2. Наполнять жизнь творчеством, игрой и искренним интересом.

2.3. Нести ответственность за следующее (допишите свое: например, «Наполнять жизнь радостью, подсказывать истинные желания»):

__________________________________________________________

3. Взрослое Я обязуется:

3.1. Выслушивать обе стороны перед принятием важных решений.

3.2. Учитывать интересы Ребенка («чего я хочу?») и доводы Родителя («что безопасно и реалистично?»).

3.3. Нести ответственность за следующее (допишите свое: например, «Принимать окончательные решения, нести за них ответственность»):

__________________________________________________________

ДОГОВОР ВСТУПАЕТ В СИЛУ СО ДНЯ ЕГО ПОДПИСАНИЯ И НЕ ПОДЛЕЖИТ РАСТОРЖЕНИЮ.

ДАТА: ___.___________.20___г.

ПОДПИСЬ: ______________/__________________________/

Я и снова я. Сборник терапевтических сказок для взрослых (и не только).

Подняться наверх