Читать книгу Я и снова я. Сборник терапевтических сказок для взрослых (и не только). - Инга Валентиновна Артюхова, Антон Сергеевич Кондукторов, Ангелина Вячеславовна Лапаева - Страница 4

В одном большом городе, где люди привыкли обмениваться лишь блестящими монетами своих побед и носить костюмы из хорошего настроения, жила-была девушка. Её звали Улыбка.

С самого детства она поняла главное правило: мир любит тех, кто светится.

Сначала она сияла для родителей, чтобы в их глазах не появлялась тревожная тень. Потом – для воспитателей и учителей, чтобы в дневнике цвели только алые «пятерки».

Её улыбка была словно солнце, под которым всем становилось теплее и спокойнее.

Она выросла. И теперь её улыбка манила мужчин, которым было некогда разгадывать ребусы ее настроений, и зеркалом для работодателей, которые хотели видеть в ней лишь энтузиазм и бодрость. Если в душе поднималась буря, она надевала маску спокойствия. Если сердце сжималось от боли, она заливала рану светом своей улыбки. Люди говорили: «С ней так легко! Она как лучик солнца. Рядом с ней не существует проблем».

Но магия имела свою цену.

Её истинное «я» – то, что могло грустить, злиться, уставать и сомневаться, – было заточено в самой дальней комнате её души под семью замками. Иногда оно пыталось вырваться. Однажды от усталости и обиды она заплакала на людях, но в ответ увидела не сочувствие, а недоумение: «Что это с тобой? Ты же наша Улыбка! Встряхнись!»

Другой раз, когда несправедливость обожгла её огнем, она позволила себе вспыхнуть гневом. И тут же услышала: «Какая ты стала! Куда делась наша милая девушка?»

Общество, так любившее её свет, наотрез отказывалось признавать, что у света есть тень. Её истинные чувства были подобны чудищам из старых сказок – все знали, что они есть, но никто не хотел с ними встречаться.

Однажды, идя по улице, она увидела свое отражение в витрине. Улыбка как всегда была идеальной, но глаза были одинокими и пустыми, как заброшенные колодцы. И тут она осознала странную и ужасную вещь: она не чувствовала ничего. Ни горя, ни радости – лишь тяжелую, безжизненную тишину.

Эта мысль привела её на порог одного необычного дома, где, как говорили, жил Старец, умевший читать карты души.

Когда она постучалась, а Старец открыл дверь, её улыбка была на месте, сияющая и надежная. Старец посмотрел на нее – не в глаза, а куда-то глубже, и спросил: «Чего ты хочешь, дитя?»

И тут её хрустальная маска дала первую трещину. Тихая слеза скатилась по щеке, оставив сверкающий след.

«Мне кажется… я не живу своей жизнью, – прошептала она и голос её дрогнул от непривычной искренности. – Я – призрак в собственной судьбе. Я делаю все правильно, все меня хвалят, но я… я несчастлива. Я не знаю, где тут я».

Старец кивнул, словно ждал именно этих слов. «Ты носишь маску так долго, что она приросла к коже, – сказал он мягко. – Ты боишься, что под ней ничего нет? Поверь, там есть целая вселенная. Но чтобы до неё добраться, нужно совершить самое страшное путешествие – путешествие внутрь себя».

И тогда под руководством Старца Улыбка начала бережно, по крупицам, разбирать стену между ней и ею самой. Она поняла, что её маска, отполированная годами до блеска, была лишь частью её, но не всей ею. В тишине дома Старца она училась снимать её и видеть в зеркале души не уродство, а свою истинную природу: в её глазах жили и печальные дожди, и огненные молнии, и тихие, задумчивые туманы. И все это было красиво – все это была она.

Она собрала осколки своей старой хрустальной маски, но не для того, чтобы склеить её вновь. Старец помог превратить их в волшебный инструмент – линзу, сквозь которую девушка научилась видеть боль и страх, спрятанные за улыбками других людей.

Улыбка взяла себе новое имя – теперь она звалась Целительницей. Она не носила плащ и не имела волшебной палочки, но где бы она ни была, теперь ей было под силу создать уютное пространство, где позволено всё: и смех, и слезы, и гнев, и тишина.

К ней приходили самые разные странники, каждый со своей незаметной с первого взгляда болью.

Иногда это был Рыцарь в сияющих доспехах высоких должностей, который боялся, что под сталью давно нет живого человека. Он говорил басом, сжимая кулаки: «Я должен быть сильным. Все на меня надеются». А она помогала ему услышать под гулом обязанностей тихий голос мальчика, который когда-то мечтал стать не начальником, а капитаном дальнего плавания.

Порой ее гостем становилась Принцесса с идеальной прической и в платье, сотканных из чужих ожиданий. Ее корсет был туго зашнурован правилами, а корона из общественного одобрения впивалась в кожу, оставляя кровоточащие ранки стыда. «Со мной что-то не так, – шептала они, опуская глаза. – Я недостаточно красива, умна, легка. Я должна быть идеальной, а я совсем не идеальна». Целительница помогала ей распустить шнуровки и снять тяжелую корону, чтобы увидеть в зеркале не проект идеальной женщины, а живую, настоящую – и от этого бесконечно прекрасную – душу.

Приходила и Скромница, невидимая и послушная, которая так ловко предугадывала желания других, что все забывали о её существовании. «Извините, что я есть» – говорила она, переступая порог. Целительница помогала ей произносить два самых сложных заклинания: «Я хочу» и «Мне не нравится».

Время от времени появлялся Садовник, чей внутренний сад засох. Он поливал чужие клумбы, а свои самые нежные ростки – мечты и таланты – считал сорняками и выдергивал с корнем. В кабинете Целительницы он впервые учился поливать самого себя.

А еще к ней тайком пробирался Шут, чьи шутки были острыми как лезвие. Он смешил целое королевство, но по ночам не мог уснуть от звенящей тишины в собственной душе. «А если я перестану их смешить, они отвернутся?» – спрашивал он и в его глазах не было ни капли веселья. Она помогала ему снять колпак с бубенцами и просто побыть уставшим серьезным человеком.

И она говорила им не «Улыбнись и все пройдет». Она говорила: «Я вижу твою боль. Она настоящая. Давай познакомимся с ней. Не бойся, я с тобой».

Она помогала им находить самих себя, запертых в дальних комнатах, отпирать замки и выводить их на свет, говоря: «Смотри, вот ты. Ты можешь быть разным. И ты заслуживаешь любви – любой».

Так она обрела не удовольствие от одобрения, а настоящую силу – силу быть разной и помогать обрести ее другим. И ее улыбка, которая теперь иногда появлялась на ее лице, была самой ценной монетой в мире – потому что она была подлинной. В ней жила вся глубина океана души со всеми его бурями и штилями.

Выводы сказки:

1. Мы носим маски потому что когда-то приняли решение, что настоящее – небезопасно или некомфортно. Маска – это попытка обмануть время, заморозив себя в «идеальном» образе, но жизнь – это движение, и только настоящее, живое лицо может отражать ее полноту. Не для окружающих, а для нас самих.

2. Наша самая большая боль часто становится нашим главным профессиональным даром. Преодолев ее, Вы можете получить карту, которая поможет другим не заблудиться в их боли.

3. Настоящая помощь – это не дать человеку готовый ответ, а создать безопасное пространство, где он сможет услышать свой собственный. Мы не можем вытащить другого из его тьмы, но можете сесть рядом и дождаться, пока его глаза привыкнут и он сам начнет различать контуры выхода. Иногда присутствие – лучшее лекарство.

Задумались о чем-то еще, что хотите отметить? Запишите: __________________________________________________________________________________________________________________________

Интерактив 1. Зал масок:

Улыбка была Улыбкой неспроста. Это то, что навязывали ей окружающие ее люди с детства, а она в желании оправдать их ожидания, забирала себе. А есть ли на Вас "хрустальная маска" и что на ней изображено?

Продолжите следующие предложения:

1. В детстве меня хвалили за… _________________________

__________________________________________________________

2. В детстве меня ругали за… ___________________________

__________________________________________________________

3. Чтобы ко мне хорошо относились, я должен(на) выглядеть как… ______________________________________________

__________________________________________________________

и вести себя как… ______________________________________

__________________________________________________________

4. Я запрещаю себе… ___________________________________

__________________________________________________________

Если Вы заполнили все пункты, то как для Вас то, что Вы написали? Мешает ли Вам эта маска или помогает? Насколько сносно продолжать ее носить?

Как можно назвать Вашу маску? Например, Маска Всесильного(-ой), Весельчака, Соблазнительницы, Воина и т.п: «Моя маска – _________________________________________».

Какое маленькое, безопасное действие может стать первой «трещиной» в этой маске? (Например: «Признаться одному человеку, что я устал(а)», «Не ответить «нормально» на вопрос «Как дела?»): __________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

Интерактив 2. Шкала подлинности:

Проведем практику осознанности: где и с кем Вы можете быть настоящим (-ей)?

Инструкция: Оцените по шкале от 1 до 10, насколько полно Вы проявляете свое подлинное «Я» в разных сферах жизни (1 – полная маска, 10 – абсолютная искренность):

На работе: _____ баллов.

С друзьями: _____ баллов.

С партнером: _____ баллов.

В семье: _____ баллов.

Наедине с собой: _____ баллов.

А теперь подумайте, что мешает быть подлинным (-ой) в каждом из мест, где наименьшее количество баллов? Пример: страх оценки, конкуренция, правила, быть "белой вороной" в коллективе, остаться без поддержки, страх быть обузой, не оправдать ожидания, признаться, что мне плохо, вместо «все ок» – показать уязвимость, внутренний критик, привычка оценивать себя.

Подведите итог: Я замечаю, что больше всего маска мне нужна там, где я боюсь ________________________________

__________________________________________________________