Читать книгу Я и снова я. Сборник терапевтических сказок для взрослых (и не только). - Инга Валентиновна Артюхова, Антон Сергеевич Кондукторов, Ангелина Вячеславовна Лапаева - Страница 2

Ей исполнилось тридцать. Ровно в полночь она получила смс от банка, где однажды взяла ипотеку, с автоматическими поздравлениями.

– С днем рождения Вас от коллектива нашего ресторана, – вежливо улыбнулся официант, ставя перед ней кусок тирамису со свечкой. Она кивнула, задула свечу, загадав «чтобы хоть что-то изменилось», и отодвинула десерт. Перспективная работа в солидной компании, которую она когда-то мечтала возглавить, давно превратилась в «золотые наручники». Она жила в перспективе много лет, но сама перспектива так и не наступала. Квартира была ее единственной серьезной собственностью – не подарок богатых родителей или щедрого мужа, а результат пяти лет упорного труда и двадцати лет выплат впереди.

Лента в соцсетях сегодня особенно ранила: одноклассницы с тремя детьми, блогеры-ровесницы, продающие «осознанность» из кругосветных путешествий. Ее жизнь на фоне их была абсолютно безжизненным резюме.

– Поздравляю, – раздался спокойный голос рядом.

За соседним столиком сидел мужчина лет сорока. Он не выглядел праздным или навязчивым; в его позе была сосредоточенная ясность человека, привыкшего наблюдать и делать выводы.

– Спасибо, – коротко кивнула она, надеясь, что разговор на этом закончится.

– У Вас интересный возраст, – продолжил он, как бы размышляя вслух. – Уже не веришь в сказки, но еще помнишь их вкус. Уже есть что терять, но все еще кажется, что главное – где-то впереди.

Его слова попали точно в цель. Она отложила телефон.

– А, по-Вашему, в чем оно – это главное?

– В выборе, – ответил он просто. – Всегда в выборе. Скажите, если бы Вам дали шанс все переиграть, исправить каждую ошибку, свернуть на другую дорогу… Вы бы им воспользовались? Создали бы себе ту жизнь, о которой мечтали?

Она горько усмехнулась.

– Конечно. Кто бы отказался? Ипотека вместо наследства, карьера «белого воротничка» вместо своего бизнеса, одиночество вместо семьи… Разве это выбор? Это – проигрыш. 

– Проигрыш или просто другая история? – он достал из кармана карманные часы на длинной цепочке. Они были изящными… старинными. – Вот. Считайте это подарком. Поворачивайте стрелки назад и пишите свою жизнь заново. Но будьте осторожны. Идеальный черновик часто оказывается пустым.

Он оставил под чашкой деньги за свой кофе, положил часы на ее столик и вышел. Она так и не успела ничего сказать.

Оказавшись в своей квартире, она взяла блокнот и вывела на чистой странице: «Список неудач». Ей в самом деле было, что переписать.

Она вернулась в тот день, когда отказалась от рискованного, но многообещающего стартапа. В новой реальности ее компания сейчас совершила революцию на рынке. Пункт «слишком уж долгоиграюще перспективная работа» был вычеркнут.

Она нашла момент, где познакомилась с тем самым «не тем» мужчиной, и просто прошла мимо. Вместо этого она ответила на ухаживания одноклассника, который в старой реальности подарил другой ее однокласснице безопасность и роскошь. Пункт «ипотека» исчез.

Она шагнула в детство и настояла на продолжении занятий гимнастикой. Теперь у нее была олимпийская медаль, о которой она когда-то мечтала. Пункт «слава» был закрыт.

Она возвращалась в свое новое настоящее – жизнь, собранную из глянцевых образов. Все было на своих местах: успешный бизнес, богатый и видный муж, просторный дом, слава. Но чем дольше она жила в этой безупречной реальности, тем острее чувствовала себя постоялицей в чужой судьбе.

Ее муж решал все финансовые вопросы, но терпеть его в быту могла разве что только его жена из другой реальности. Она вспоминала мужчину, который принес много боли, но когда-то именно с ним она смеялась так, как никогда и ни с кем. Дом был полон вещей, но не жизни. Успех был головокружителен, и все же она ловила себя на том, что с тоской вспоминает уют своей старой квартиры и своих назойливых клиентов по работе – потому что то было ее. А это нет.

Она взяла блокнот и напротив каждой строчки, каждого события, к которому возвращалась и безжалостно исправляла, прописала чем, как ей кажется, оно обернулось для нее, чем сделало ее ею. А потом… повернула стрелки на часах в последний раз.

И вот она снова сидит в ресторане, перед ней одинокий бокал вина, а официант как раз подходит с тирамису. Она задувает свечу, загадывая желание «Сделать свою жизнь такой, чтобы на следующий день рождения она не жалела о том, как прошел очередной год».

Рядом с ней не было того таинственного незнакомца и их разговора. Все было как прежде: ипотека, работа, одиночество. Но теперь это дышало, болело и было настоящим.

По дороге обратно домой она увидела мужчину. Он сидел на скамье, сжимая в руке фото семьи и смотря в никуда пустым взглядом человека, у которого отобрали будущее.

Она подошла и молча положила рядом с ним часы.

– Это шанс все изменить, – тихо сказала она. – Если Вы знаете, что не сумеете иначе. 

А она знала, что сумеет… Ее тень, живая и ломаная, побежала впереди по мокрому после дождя асфальту. Она шла домой. К своей единственной жизни и тому, что она сделает с ней дальше: сегодня и завтра.

Выводы сказки:

1. Сожаления о «непрожитом» – это побег от ответственности за «прожитое». Вместо того, чтобы тонуть в мыслях «а что, если бы», важно сфокусироваться на том, что можно создать «здесь и сейчас».

2. Наша идентичность строится не только на победах, но и на шрамах от поражений. Решение, принятое когда-то из лучших побуждений, не становится ошибкой лишь оттого, что не привело к идеальному результату. Важно уважать свою прошлую мудрость, даже если сегодня мы знаем больше.

3. Спросите себя: кому Вы пытаетесь доказать свою «идеальность»? Часто оказывается, что этим строгим судьей являетесь мы сами, и только мы можем себя от этого суда освободить.

Задумались о чем-то еще, что хотите отметить? Запишите: __________________________________________________________________________________________________________________________

У каждого из нас есть свои волшебные часы – не для изменения прошлого, а для понимания его бесценных даров. Ответьте на вопросы прямо здесь, в книге. Пусть она будет Вашим личным дневником открытий.

Интерактив 1. Карта Ваших дорог:

У каждой нашей непройденной дороги есть свой секрет – она вела бы не только к желанному, но и к утрате того, что стало нам дорого.

Ваш поворотный момент (опишите решение из прошлого, о котором иногда сожалеете):

__________________________________________________________

__________________________________________________________

Исследуем развилку: дорогу, по которой Вы прошли (Ваша реальность) и дорогу «Что могло бы быть» (альтернатива).

Что произошло, если бы тогда Вы поступили иначе?

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

С какими трудностями Вы могли бы столкнуться?

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Что Вы приобрели на выбранном пути? (Напишите 3 ценных качества, опыта или встречи):

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Чему научила Вас выбранная дорога? Главный урок:

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

Если Вы готовы, то самое время дать себе разрешение:

«Я разрешаю себе не обменивать реальные дары дороги, по которой я прошел/ла на гипотетические дары пути "Что могло бы быть". Мой путь – это не ошибка, а мой уникальный маршрут, и его ценность в том, что я ________________________________ (впишите свое осознание)».

Интерактив 2. Баланс силы:

Сожаления о прошлом забирают силы, которые можно вложить в настоящее. Давайте перенаправим этот поток.

Как часто Вы думаете о том, что что-то когда-то у Вас не вышло? (Отметьте галочкой/кружком/плюсом)

· Каждый день

· Несколько раз в неделю

· В моменты усталости или стресса

· Редко, но мысли приходят с большой силой

Представьте, что Ваше внимание делится между разного рода мыслями и эти мысли можно выразить в шкале. Например:

██████████ 50% – мысли о прошлом

█████ 25% – тревоги о будущем

███ 15% – решение текущих задач

██ 10% – радость и творчество

Нарисуйте или опишите свою диаграмму, как Вы ее ощущаете:

Подумайте куда Вы можете направить высвободившуюся энергию, если вы удалить из диаграммы "сожаления о прошлом"?

Выберите 1-3 направления для «инвестиций», которые будут питать другие пункты шкалы:

· Забота о теле (сон, движение, питание, уход, массаж)

· Отношения (общение с теми, кто заряжает)

· Хобби и творчество (то, что приносит радость)

· Профессиональное развитие (курсы, новые навыки)

· Душевный покой (медитация, прогулки на природе)

· Другое: _______________________________________________

Подумайте, что конкретно Вы сделаете в ближайшие 24 часа, чтобы начать этот перенос энергии?

(К примеру: «Вечером вместо прокручивания прошлого я прочитаю главу книги / погуляю в парке / позвоню старому другу»):

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

Предложение к Вашей новой формуле улучшения самочувствия:

«Каждый раз, когда ловлю себя на сожалениях, я останавливаюсь и спрашиваю: во что я могу вложить эти силы ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы улучшить свою настоящую жизнь?».