Читать книгу Познай себя - - Страница 3

Ты долго боролась.

Дольше, чем может выдержать любой человек.

Ты выживала там, где уже не было сил жить.

Ты тянула всё, когда никто не тянул тебя.

Ты молчала о боли так долго, что разучилась слышать себя.

Иногда ты просыпаешься и думаешь:

«Я не справляюсь».

Иногда – просто пустота.

Иногда – желание исчезнуть, чтобы наконец перестало болеть.

И тебе кажется, что это слабость.

Но это не слабость.

Это истощение.

Ты не сломалась – ты выгорела, защищая себя как могла.

Ты слишком долго была одна внутри.

И сегодня не нужно держать маску.

Сегодня достаточно – быть настоящей.

Это и есть твоя точка старта.

Ты имеешь право быть уставшей

Ты имеешь право плакать.

Ты имеешь право не знать, что делать дальше.

Ты имеешь право устать от того, что тебе сказали «терпи» и «должна».

Усталость – это не поражение.

Это честный сигнал: ты тянула слишком много, слишком долго.

Сейчас – не время «взять себя в руки».

Сейчас – время дать себе руку.

Ты не потеряна – ты в переходе

Ты сейчас между мирами.

Не в той жизни, что была – она уже не держит.

И ещё не в новой – ты только туда идёшь.

Это может быть темно.

И тихо.

И страшно.

Но это не конец.

Это – порог.

История-пример: Reese Witherspoon

Ты можешь думать: «Ну это у меня такая жизнь… звёзды такого не переживают».

Но это не правда.

Reese Witherspoon – всемирно известная актриса, сильная, успешная, признанная – открыто сказала, что была в психологически и эмоционально абьюзивных отношениях.

Она говорила, что её убеждали, что она «недостаточно хороша», что её мечты – «глупость», что она должна «молчать и благодарить».

Она терпела. Сомневалась в себе. Верила чужим словам о своей нелепости и «малости».

Пока однажды не поняла:

ей больно. И она больше не хочет исчезать.

Это не было героическим прыжком.

Это было тихое решение, которое рождается из усталости:

«Хватит».

Она вышла. Но не сразу «сильной и сияющей».

Она говорила, что училась слышать свой голос заново.

Шепотом. Миллиметрами.

Не стать идеальной.

А стать собой.

И ты можешь так же.

Если смогла она —

ты тоже можешь идти маленькими шагами.

И это будет достаточно.

Мягкий шаг: увидеть себя

Сейчас не нужно меняться.

Сейчас – просто увидеть: «Я здесь. Мне больно. И мне нужна я».

Положи руку на грудь.

Сделай медленный вдох.

И выдох – как будто отпускаешь груз на секунду.

Скажи внутри:

«Я здесь. Я слышу себя. Я рядом.»

Ты не обязана быть сильной.

Ты – живая.

И этого достаточно, чтобы начать.

Упражнение: честная встреча с собой

Ответь на эти вопросы. Не умом – сердцем.

Что болит больше всего?

О чём я молчу?

Что я устала держать?

Если бы я могла попросить о помощи – в чём бы?

Что я хочу прямо сейчас – хоть на каплю?

Не оценивай ответы. Просто позволь им быть.

Маленький ритуал

Сядь удобно.

Руки – на сердце и живот.

Три медленных вдоха и выдоха.

Каждый выдох – чуть-чуть возвращение к себе.

Шепни внутри:

«Я больше не одинока внутри себя.»

Ты сделала первый шаг.

Ты идёшь.