Читать книгу Познай себя - - Страница 5
3. Эмоции. Как не бояться себя чувствовать
ОглавлениеТы так долго жила «на тихом режиме», что забыла, каково это – быть живой.
Тебе говорили: «Не плачь», «Не драматизируй», «Будь сильной».
И ты научилась прятать всё, что происходило внутри.
Где?
В мышцах, которые теперь болят.
В теле, которое давно не отдыхало.
В сердце, которое хочет тепла, но боится снова обжечься.
Ты привыкла жить так, будто эмоции опасны.
Будто если ты откроешь дверь – тебя накроет буря, и ты не выдержишь.
Но чувства не убивают.
Убивает одиночество с ними.
Твоя боль – не слабость. Это память
Каждое чувство, которое ты когда-то подавила, никуда не исчезло.
Оно просто легло внутрь – как камень.
И ты носишь этот груз так давно, что стала считать его частью себя.
Но эта тяжесть – не ты.
Ты – та, кто устала тащить.
Эмоции – это не враги.
Это посыльные от твоей души.
Грусть шепчет: «Мне нужна забота»
Злость говорит: «Меня не слышат»
Страх просит: «Будь рядом со мной»
Слёзы говорят: «Пусти свет внутрь»
Ты не «слишком чувствительная».
Ты живая.
Почему ты научилась прятать себя
Ты много раз видела, что мир не всегда аккуратно обращается с чувствами женщин.
Иногда тебя обесценивали:
«Ты что, опять плачешь?»
«Не устраивай сцен»
«Соберись»
А иногда ты сама осуждала себя:
«Не будь слабой»
«Тебе нельзя развалиться»
«Надо терпеть ради семьи/детей/мира»
Ты не прятала чувства потому, что не умеешь чувствовать.
Ты прятала их, потому что когда-то рядом не было безопасного человека.
Сегодня этот человек – ты сама.
И ты учишься быть себе домом, а не тюрьмой.
История-пример: Сельма Блэр
Сельма Блэр – актриса, смелая и настоящая, – много лет жила с болью, тревогой, чувством пустоты.
Она боялась быть «неудобной», старалась выглядеть сильной, улыбаться, когда сердце падало внутрь.
Она старалась быть идеальной мамой, идеальной женщиной, идеальной собой – пока однажды не перестала справляться.
Когда она открыто рассказала о своей депрессии и болезни, мир не отвернулся.
Наоборот – миллионы женщин увидели в ней себя и сказали:
«Спасибо, что показала, что чувствовать – не стыдно».
Она сказала однажды:
«Уязвимость – не моя слабость. Это моя правда».
Это не про болезнь. Это про честность с собой и миром.
И ты тоже можешь быть честной с собой – без страха, что тебя не поймут.
Практика: позволить себе быть
Сейчас, прямо здесь:
Положи руку на сердце.
Не чтобы успокоить – а чтобы почувствовать присутствие.
Сделай мягкий вдох… и долгий выдох.
И скажи тихо, будто говоришь внутреннему ребёнку:
«Я рядом.
Ты можешь чувствовать.
Я не оставлю тебя с этим одну.»
Если появится тепло, холод, дрожь, слёзы, пустота – это нормально.
Это жизнь возвращается.
Ты не обязана справляться красиво
Чувства не делают тебя слабой.
Они делают тебя настоящей.
И шаг к исцелению не выглядит как кино.
Он выглядит так:
вдох без напряжения впервые за долгое время
одно честное признание себе
один безопасный плач
один момент покоя
одна вспышка – «я чувствую»
Это и есть возвращение.
Тихое, медленное, настоящее.
Ты не оживаешь «вдруг».
Ты оживаешь шагами, как весна сквозь лёд.
И ты уже идёшь.
