Читать книгу Кровь для психолога. Часть вторая - - Страница 15

Бессонница: реальность и заблуждения

По статистике, почти две трети взрослого населения Земли сталкиваются с бессонницей. Это не просто неприятность, а серьезная проблема, которая может быть как кратковременной (острой), так и затяжной (хронической).

Острая бессонница обычно возникает как реакция на стресс, болезнь, смену часовых поясов и длится всего несколько дней.

Хроническая бессонница имеет более глубокие корни. Она может быть вызвана приемом лекарств, внутренними заболеваниями, зависимостями или психическими расстройствами. В основе любой формы бессонницы лежит трудность с засыпанием.

Последствия бессонницы могут быть разрушительными:

– Отсутствие сна более недели может привести к галлюцинациям.

– Длительная бессонница замедляет выздоровление, ухудшает прогноз при заболеваниях, снижает работоспособность, ускоряет старение мозга, провоцирует сердечно-сосудистые кризы и обостряет психические расстройства.

Мифы и реальность:

Многие считают, что занятия спортом, дыхательные практики, йога или прогулки на свежем воздухе могут значительно улучшить сон. Действительно, эти методы могут добавить к вашему сну не более 110 минут. Хотя это и лучше, чем ничего, но для существенного улучшения здоровья и прогноза жизни этого недостаточно.

Единственный эффективный путь к избавлению от бессонницы – это медикаментозное лечение. Это может быть как препарат от самой бессонницы, так и лекарство, направленное на устранение причины, вызывающей нарушение сна.

Страх перед лекарствами – необоснованное заблуждение. Сравнивать опасность острого психоза с приемом снотворного – это, мягко говоря, дремучее заблуждение. Если проблема мучает человека и сокращает ему жизнь, ее нужно лечить.

К сожалению, многие пытаются справиться с бессонницей, прибегая к алкоголю или БАДам. Эти средства не прошли клинических испытаний, их действие на организм непредсказуемо. Гораздо разумнее использовать проверенные препараты, чем рисковать здоровьем печени или нервной системы из-за неизвестной «химии». В лучшем случае, такие средства просто не помогут, а проблема усугубится.

Научный подход – залог здоровья. Лечить бессонницу нужно цивилизованно, опираясь на научные достижения, а не отрицать проблему, впадать в детские заблуждения или заниматься самолечением.

Ханжеские рассуждения о вреде снотворного, исходящие от тех, кто сам не прочь выпить или покурить, – это всего лишь заблуждения. Бессонница требует профессионального лечения с использованием проверенных наукой лекарственных препаратов.