Читать книгу Кровь для психолога. Часть вторая - - Страница 9

Знакомо это чувство, правда? Когда приближается важное событие, и ты точно знаешь: той самой, идеальной одежды, которая бы сидела на тебе на все сто, просто нет. Гардероб ломится от вещей, а надеть вроде бы и нечего. Это какое-то странное, почти дисморфофобическое состояние. Может, дело в каких-то химических процессах в организме, вроде низкого уровня серотонина или дофамина? Но почему тогда это ощущение охватывает так многих? Стресс, неправильное питание, плохая экология – всё это, конечно, может влиять. Но, возможно, мы просто слишком обобщаем, говоря «у всех». Тем не менее, факт остается фактом: идеального наряда для важного случая у нас как будто бы нет.

Если уровень серотонина или дофамина в организме понижен, это может привести к тому, что даже незначительные вещи, вроде неподходящей одежды для мероприятия или просто некачественной вещи, будут вызывать сильное чувство неудовлетворенности.

Чтобы наш организм мог вырабатывать серотонин, важнейший для хорошего настроения и самочувствия, ему нужен особый строительный материал – триптофан. Это вещество мы не можем синтезировать сами, поэтому оно должно поступать к нам исключительно с пищей.

Где же искать этот ценный триптофан? Богатыми источниками являются твердые сыры, молочные и соевые продукты, а также любимый многими горький шоколад. Среди овощей и фруктов стоит выделить финики, инжир, сливы и помидоры. Не стоит забывать и о грибах вешенках, яйцах, фасоли, пшене и гречке – они тоже щедры на триптофан.

Кроме того, для эффективного превращения триптофана в серотонин нам необходим магний. Этот минерал, в свою очередь, в изобилии содержится в орехах, цельнозерновых продуктах, бобовых и различных фруктах. Включение этих продуктов в рацион поможет нашему организму лучше справляться с производством «гормона счастья».