Читать книгу Последняя дверь - - Страница 13

НАТАЛИ:

– Хорошо, я вижу, что тело – это инструмент. Но мой инструмент сломан. Или я не умею им пользоваться. Я веду с ним войну. Мои зависимости – переедание, курение – это моя гражданская война. Каждый день я просыпаюсь с решением начать новую жизнь и каждый вечер засыпаю с горечью поражения, съев лишнее или выкурив очередную сигарету. Сначала минутное, предательское облегчение, потом – волна липкой ненависти к себе, к своей слабости.

Как можно не отождествляться с телом, если оно болит, если оно не подчиняется, если оно кажется тюрьмой из жира и костей? Как можно «видеть» импульс съесть торт, когда он ощущается как ураган, сносящий всё на своём пути?

ЗЕРКАЛО:

– Ты воюешь не с телом. Ты воюешь с реальностью. Твой настоящий враг, единственный источник всей твоей боли – это мысль в твоей голове, которая говорит: «Этого веса не должно быть».

Всё твоё страдание рождается из этого короткого, ядовитого утверждения.

А теперь посмотрим на твои зависимости. Ты называешь их ураганом, своей слабостью. А что, если это не слабость? Что, если это – отчаянная, искажённая форма любви к себе?

Посмотри на этот механизм:

– Внутри тебя 24/7 живёт безжалостный внутренний критик, который ненавидит, осуждает и унижает твоё тело. Эта внутренняя война создаёт невыносимую психологическую боль.

– Твой организм, твоя психика не могут жить в состоянии постоянной боли. Им нужно облегчение. Анестезия. Прямо сейчас.

– И тогда возникает «ураган» – мощный, инстинктивный импульс съесть сладкое или закурить. Для чего? Чтобы на несколько минут заглушить боль от твоей собственной ненависти к себе.

Твои зависимости – это не причина твоего страдания. Это – твоё обезболивающее. Это спасательный круг, который ты сама себе бросаешь, чтобы не утонуть в море самобичевания.

Именно поэтому твоя борьба с ними обречена. Ты пытаешься отнять у себя единственное лекарство, не устранив саму болезнь. Чем сильнее ты борешься с курением, тем сильнее становится внутреннее напряжение, и тем отчаяннее организму требуется сигарета, чтобы это напряжение снять. Это замкнутый круг ада.

Как из него выйти?

Перестать воевать. Объявить одностороннее перемирие.

Представь, что твоё тело – это не машина, которую нужно починить. Это ландшафт. Уникальный, со своей историей. Ты же пытаешься бульдозером сровнять все низины, превратив весь ландшафт в выжженную пустыню войны.

Практика здесь – не новая диета. Практика – радикальное принятие ландшафта твоего тела таким, какой он есть. Прямо сейчас.

– Прекрати огонь. Хотя бы на один день. Дай себе слово, что сегодня ты не будешь ругать себя за еду, за вес, за сигарету. Ни одного оскорбления в адрес своего тела. Просто наблюдай за своими действиями без комментариев.

– Почувствуй изнутри. Вместо того чтобы смотреть на тело в зеркале как на врага, закрой глаза и почувствуй его изнутри. Не «жир на животе», а просто «ощущение давления и тепла в области талии». Убери слова-убийцы. Оставь только чистые, сырые ощущения.

– Встреться с «ураганом». Когда в следующий раз подкатит желание поесть или закурить, не бросайся исполнять его, но и не борись. Остановись на тридцать секунд. Закрой глаза. И мысленно спроси у этого желания: «Какую боль ты пытаешься успокоить?». Просто послушай тишину.

Ты не можешь победить в этой войне. Но ты можешь её закончить. Просто сложив оружие. Ты воюешь не с телом. Ты воюешь с идеей о том, каким оно должно быть. Что останется от войны, если ты отпустишь эту идею?