Читать книгу Выход из тени - - Страница 10

Изоляция влияет на привычки через несколько психологических процессов:

Снижение внешней обратной связи.

Когда мы взаимодействуем с другими, мы получаем фидбэк о том, что наши действия значимы, правильны или успешны. В отсутствие обратной связи мотивация теряется, привычки начинают формироваться на основе внутреннего ощущения, которое часто искажено тревогой или страхами.

Замещение привычек стрессом и тревогой.

Изоляция сама по себе может быть стрессовой. Мозг ищет способы справиться с тревогой, и часто это выражается в привычках «аварийного» снятия напряжения: перекусы, прокрутка соцсетей, сон в дневное время, избегание новых задач. Эти привычки временно уменьшают дискомфорт, но закрепляют модель избегания.

Изменение приоритетов.

В условиях изоляции мы начинаем уделять внимание тому, что легко доступно, а не тому, что важно. Например, вместо занятий спортом подросток будет выбирать сериалы, вместо чтения – бесконечные видео. Постепенно мозг привыкнет искать легкое удовольствие, что усложняет возвращение к осознанным и продуктивным привычкам.