Читать книгу Синдром удобного человека. Диагностика и пошаговое лечение - - Страница 16

Магазин, банк, салон, работа, семья, отношения, друзья – на первый взгляд, очень разные сферы. Но если вы начнёте внимательно прислушиваться, вы увидите один и тот же узор:

Внутри возникает честное «мне не подходит / не хочу / не могу».

Почти сразу его перекрывает:

страх обидеть,

страх показаться грубым, жадным, сложным,

привычка «не создавать проблем».

Вы соглашаетесь, уступаете, замалчиваете.

Потом злитесь на себя, устаете ещё больше и укрепляете убеждение:

«Со мной так можно».

Формально в каждой сцене «ничего страшного» не происходит.

Но, как и в любой привычке, сила – в повторении. Когда подобные мелочи повторяются десятки и сотни раз, они формируют:

то, как вы видите себя (человек, чьи желания не так уж важны);

то, как видят вас другие (человек, который выдержит лишнее, не откажет, не возразит).

Эта глава – про узнавание этих сцен.

В следующих главах мы начнём разбирать:

откуда у вас взялся такой сценарий;

почему в одних ситуациях вы можете отстоять себя, а в других – сразу «сжимаетесь»;

и главное – как постепенно встраивать в эти же сцены другие реакции, не превращаясь в агрессора, а оставаясь в уважении к себе и к другим.

Пока же ваша задача – в ближайшие дни замечать реальность:

Где вы говорите «да», чувствуя внутри «нет»?

В каких диалогах вы «замираете» и потом долго прокручиваете, что могли бы сказать?

В каких ролях вы особенно часто оказываетесь: «удобный клиент», «золотой сотрудник», «опора семьи», «самоотверженный партнёр», «жилетка»?

Вы можете даже начать вести небольшой список таких ситуаций.

Он нам пригодится дальше – когда мы перейдём к конкретным фразам и вариантам поведения, которые помогут вам из удобного человека постепенно становиться человеком, удобным и уважающим себя.