Читать книгу Праздничный лес, который выбрал человека - Группа авторов - Страница 6

Описание: Проходя по тропе истины, герой чувствует усталость. Лес подсказывает: «Вкус силы и свежести – прямо в твоих руках». Из лесных ягод, трав и орехов получается напиток, который согреет и наполнит энергией.

Ингредиенты (на 1 порцию):

Ягоды (черника, малина, клюква) – 100 г

Банан – 1 шт.

Овсяное молоко или обычное молоко – 150 мл

Мед – 1 ч. л.

Лесные орехи (грецкие, фундук) – 10 г

Листья мяты или мелиссы – 2–3 шт.

Пошаговое приготовление:

Подготовка: промойте ягоды, нарежьте банан. Орехи можно слегка измельчить.

Смешивание: все ингредиенты поместите в блендер и взбейте до однородной массы.

Подача: перелейте в стакан, украсьте листиком мяты. Напиток готов!

Калорийность (примерно):

Ягоды 100 г – 50 ккал

Банан 1 шт. – 90 ккал

Молоко 150 мл – 60 ккал

Мед 1 ч. л. – 20 ккал

Орехи 10 г – 60 ккал

Итого: ~280 ккал