Читать книгу Психотерапия депрессий - - Страница 6

КПТ основывается на следующих ключевых принципах:

2.1. Когнитивные искажения

При депрессии у человека часто возникают когнитивные искажения – автоматические мысли, которые негативно интерпретируют события.

Примеры когнитивных искажений:

Катастрофизация: «Если я потеряю работу, моя жизнь закончится.»

Дихотомическое мышление: «Либо я полностью успешен, либо я полный неудачник.»

Игнорирование позитива: «Я получил комплимент, но это было неискренне.»

2.2. Поведенческая активация

При депрессии люди склонны избегать активности, что усиливает чувство беспомощности и подавленности. Поведенческая активация помогает человеку возвращаться к полезным и приятным занятиям.

2.3. Взаимосвязь мышления, эмоций и поведения

КПТ учит пациентов видеть, как их мысли влияют на эмоции и поведение, а также разрывать этот цикл через осознанные изменения.