Читать книгу Путеводная звезда: в пространство Семи Ра. Дышать сердцем - Группа авторов - Страница 7

Вот несколько практик, которые помогут укрепить связь с сердцем:

1. Медитация на сердце

– Цель: Почувствовать ритм своего сердца и синхронизацию с ритмами Вселенной.

– Как делать:

1. Сядь в удобное положение, закрой глаза.

2. Положи руки на центр груди.

3. Слушай своё сердцебиение, наблюдай за его ритмом.

4. Представь, как с каждым ударом сердце наполняется светом и любовью.

2. Благодарность сердцем

– Цель: Ощущать благодарность за всё, что есть в твоей жизни.

– Как делать:

1. Каждый день утром или вечером перечисляй 3 вещи, за которые ты благодарна.

2. Почувствуй, как эта благодарность исходит из твоего сердца.

3. Практика сердечного дыхания

– Цель: Осознать своё дыхание и соединить его с энергией сердца.

– Как делать:

1. Сядь или ляг в спокойном месте.

2. Закрой глаза и сосредоточься на своём дыхании.

3. Представь, что при вдохе воздух проходит через твоё сердце, а при выдохе наполняет пространство вокруг тебя.

4. Соединение с природой

– Цель: Почувствовать связь своего сердца с миром вокруг.

– Как делать:

1. Обними дерево или сядь рядом с рекой.

2. Представь, что твоё сердце соединяется с сердцем природы, пульсирует в одном ритме.

3. Почувствуй гармонию и спокойствие.

5. Практика внутреннего диалога

– Цель: Осознать свои эмоции и глубже понять себя.

– Как делать:

1. Закрой глаза, положи руки на сердце.

2. Задай вопрос: «Что чувствует моё сердце сейчас?»

3. Позволь эмоциям проявиться и выслушай их без осуждения.

6. Ритуал света

– Цель: Наполнить сердце светом и любовью.

– Как делать:

1. Зажги свечу и посмотри на её пламя.

2. Представь, что это пламя находится в твоём сердце, согревая тебя изнутри.

3. Почувствуй, как свет распространяется на всё тело.

Иллюстрации КаМА Источник Блаженства

7. Сердечный круг

– Цель: Соединиться с другими через сердечную энергию.

– Как делать:

1. Соберись с близкими в круг.

2. Возьмитесь за руки и представьте, что ваши сердца связаны золотым светом.

3. Поделитесь добрыми словами или пожеланиями.

8. Рисунок сердца

– Цель: Освободить чувства через творчество.

– Как делать:

1. Возьми лист бумаги и начни рисовать сердцем: цветы, узоры или абстрактные линии.

2. Не думай о результате, просто следуй за эмоциями.

9. Аффирмации для сердца

– Цель: Наполнить сердце позитивной энергией.

– Как делать:

– Повторяй такие фразы:

– «Моё сердце открыто для любви и гармонии.»

– «Я чувствую благодарность и радость.»

– «Я соединён (а) с сердцем Вселенной.»

10. Практика добрых намерений

– Цель: Делать мир вокруг добрее и теплее.

– Как делать:

1. Каждое утро посылай мысленно доброе намерение одному человеку или месту.

2. Почувствуй, как твоё сердце открывается и наполняется теплом.

Эти практики помогут раскрыть сердце, соединиться с собой и с миром, наполняя жизнь любовью и радостью. Какие из них тебя вдохновляют больше всего?

Я люблю тебя очень!

Иллюстрации КаМА Источник Блаженства