Читать книгу «Любовь, которая ломает: как вырваться из эмоциональной зависимости и никогда туда не вернуться - - Страница 7

Сцена: тебя уже никто не бьёт, кроме тебя самого

Вечер. Ты снова поругался/поругалась с партнёром.

Он/она ушёл/ушла, хлопнув дверью. Тишина.

И тут выходит он – внутренний критик.

– 

«Конечно. Кто ещё будет с тобой жить?»

– 

«Нормальные люди так себя не ведут».

– 

«Ты всё портишь».

– 

«Если он/она уйдёт – вообще спасибо скажи, что так долго терпел».

– 

«Кому ты нужен/нужна с твоим характером?»

Ты даже не успел/а подумать, что было объективно, а что нет.

Тебя уже добили своим же голосом.

И вот парадокс:

•      Партнёр может быть абьюзером, но главный абьюзер – тот, кого ты носишь внутри.

Внутренний критик, который бьёт сильнее любого абьюзера

Важно различить:

Есть здоровый внутренний взрослый, который говорит:

•      «Да, вот тут ты накосячил/а, надо извиниться/изменить поведение».

А есть внутренний палач, который орёт:

•      «Ты сам/сама – косяк. Ты ошибка. С тобой изначально что-то не так».

Мы сейчас говорим именно о втором.

Как он звучит?

Проверь, узнаёшь ли:

«Не перегибай, ты драматизируешь».

«Тебя слишком много».

«Не удивительно, что от тебя уходят».

«Нормальные люди так не чувствуют».

«Другие справляются, а ты что?»

«Закрой рот, кому интересно, как ты там переживаешь?»

И самый ядовитый хит:

•      «На твоём месте я бы тоже с собой не жил/а».