Читать книгу Токсичные отношения. Выход из зависимости. Авторские практики и рабочие техники - - Страница 10
– ЧАСТЬ IV. ВОССТАНОВЛЕНИЕ: СТАНОВЛЕНИЕ НОВОЙ СЕБЯ
Оглавление– Ресурсы, опоры, независимость
– 15. Ресурс тела
– Возвращение чувствительности и опоры.
– Практика: 15-минутная победа
– 16. Ресурс имиджа: я в зеркале и в мире
– Видимость себя без напряжения.
– Практика: Новое зеркало
– 17. Ресурс работы и образования
– Работа как терапия действия.
– Мини-план роста дохода.
– Практика: Карта доходов
– Тест: Мой уровень финансовой свободы
– Ритуал: Первый контракт – символ независимости
– 18. Ресурс друзей и окружения
– Поддержка без зависимости.
– Практика: Круг поддержки
– 19. Ритуалы любви к себе
– Утро. День. Вечер. Формула: «нет – это забота».
– Практика: Календарь любви к себе
– 20. Абьюз к себе: как перестать быть собственным врагом
– Внутренний критик, саботаж и защита.
– Практика: Диалог с внутренним защитником
– 21. Программа восстановления на 30 дней
– Неделя 1 – тело.
– Неделя 2 – внешность.
– Неделя 3 – работа и образование.
– Неделя 4 – окружение и любовь к себе.
