Читать книгу Токсичные отношения. Выход из зависимости. Авторские практики и рабочие техники - - Страница 8
– ЧАСТЬ II. ЛОВУШКИ
Оглавление– Формы токсичных связей, абьюза и зависимости
– 3. Газлайтинг: когда ты перестаёшь доверять себе
– Разрушение восприятия реальности. Потеря опоры внутри.
– 4. Любовная и эмоциональная зависимость
– Разница между любовью и привязанностью.
– Практика: Список «Я»
– 5. Механика абьюза
– Цикл насилия. Почему всё повторяется.
– Тест: Доверяю ли я себе?
– Практика: Дневник правды
– 6. Финансовая клетка
– Контроль через деньги и зависимость.
– Вставка: профессиональный абьюз – «ты должна быть благодарна».
– Тест: Кто управляет моими деньгами?
– Практика: Карта финансовой независимости
– 7. Статусные отношения и треугольники
– Иллюзия престижа и внешней идеальности.
– Вставка: витринный абьюз.
– Практика: Письмо себе через пять лет
– 8. Физическое и цифровое насилие
– Психология агрессора. Красные флаги.
– Вставки:
– — психосексуальный абьюз;
– — цифровое насилие.
– Практика: План выхода
– Чек-лист: Моя безопасность сегодня
– 9. Токсичная дружба и семья
– Манипуляции «из любви». Обесценивание под видом заботы.
– Практика: Три новых правила границ
– 10. Скрытые сделки и иллюзии взаимности
– «Я терплю – значит, люблю».
– Вставка: абьюз через духовность и коучинг.
– Практика: Баланс честности
