Читать книгу Ты это не выбирала. Путь к свободе от домашнего насилия - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 2

Дорогая читательница!

Эта книга создана для тебя. Она написана с пониманием той боли, страха, растерянности и одиночества, которые ты, возможно, чувствуешь прямо сейчас. В основе её страниц – моя собственная история и истории других женщин. В ней слёзы и надежды тех, кто нашёл в себе силы обратиться за помощью.

Ты не одна.

Я знаю, как тяжело бывает сделать первый шаг. Когда кажется, что:

• выхода нет;

• никто не поймёт;

• ты не справишься.

Но позволь мне сказать тебе три важные вещи.

• Ты справишься, даже если сейчас в это не веришь!

• Ты не одинока: тысячи женщин прошли через подобное и нашли силы жить дальше!

• Выход есть, и эта книга поможет тебе его найти!

Данная книга состоит из двух частей, каждая из которых поможет тебе на разных этапах твоего пути.

ЧАСТЬ 1: ПОНИМАНИЕ. Здесь мы вместе разберём, что такое насилие в семье и почему оно происходит. Ты сможешь увидеть, как сильно это на тебя влияет, и понять, какие психологические последствия формируются в абьюзивных отношениях. Мы рассмотрим особенности динамики происходящего и все те преграды, которые стоят на пути к твоему счастью.

Всё это необходимо, чтобы перестать корить себя за происходящее, понять, что происходило, и осознать: это не твоя вина.

Знание даёт силу и освобождает от иллюзий.

ЧАСТЬ 2: ДЕЙСТВИЕ. Во второй части представлены практические шаги по безопасному выходу из абьюзивных отношений, план восстановления после ухода, инструменты самопомощи (упражнения, методы, практики), информация о ресурсах и поддержке. Ты сможешь освоить полезные техники по возвращению к себе: восстановлению самооценки, границ и радости жизни.

Всё это нужно, чтобы не просто понять происходящее, но и начать действовать – маленькими, безопасными шагами к своей новой жизни.

Как пользоваться этой книгой

• Читай в своём темпе. Читай столько, сколько можешь, даже если это всего несколько абзацев в день. Твой внутренний ритм сейчас важнее любых сроков, поэтому возвращайся к тексту, когда почувствуешь, что готова продолжить. Эта книга будет ждать тебя столько, сколько потребуется.

• Пропускай сложные моменты: к ним ты сможешь вернуться позже, когда почувствуешь силы. Если какая-то глава, абзац или даже отдельная фраза вызывает слишком сильные чувства, смело перелистывай страницу. Отметь эти места карандашом или закладкой. Иногда нам просто нужно время.

• Делай заметки. Выделяй то, что важно для тебя: подчёркивай значимые фразы, записывай свои мысли на полях, рисуй сердечки или звёздочки рядом с тем, что нашло отклик. Эти заметки помогут тебе отследить свои изменения и понять, что именно для тебя сейчас наиболее ценно.

Кому будет полезна данная книга

• Жертвам домашнего насилия

• Близким и родственникам пострадавших

• Психологам и психотерапевтам

• Ведущим групп поддержки

• Социальным работникам и сотрудникам кризисных центров

• Юристам и правозащитникам

• Студентам и исследователям

• Людям, заинтересованным в профилактике насилия

Эта книга построена не на инструкциях, а на искреннем диалоге с теми, кто разделяет твои эмоции и готов протянуть руку помощи.

Хотя слова и не заменят профессиональную помощь психолога или психотерапевта, они станут мудрым проводником на пути к самопознанию и внутреннему росту, помогут найти ответы на важные вопросы и сделать первые шаги к изменениям.

Ты заслуживаешь безопасности, уважения и счастливой жизни. И начало этой жизни – прямо здесь, на этих страницах.

Ты сильнее, чем думаешь.

Ты не одинока в этой борьбе.

Ты не виновата в том, что с тобой происходит или происходило. Поэтому перед тем, как ты начнёшь читать эту книгу, я хочу, чтобы ты поняла главное:

ТЫ ЭТО НЕ ВЫБИРАЛА.

⠀

Юлия Шварц,

клинический психолог, травматерапевт

⠀

* Все истории написаны с разрешения их носительниц. Все имена изменены.