Читать книгу Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch - Kristin Neff, Christopher Germer - Страница 5

Inhalt

Einleitung: Der Umgang mit diesem Übungsbuch

1 Was ist Selbstmitgefühl?

2 Was Selbstmitgefühl nicht ist

3 Der Nutzen des Selbstmitgefühls

4 Physiologische Grundlagen der Selbstkritik und des Selbstmitgefühls

5 Das Yin und Yang des Selbstmitgefühls

6 Achtsamkeit

7 Widerstände loslassen

8 Backdraft

9 Liebevolle Güte entwickeln

10 Liebevolle Güte für uns selbst

11 Selbstmitfühlende Motivation

12 Selbstmitgefühl und unser Körper

13 Die Phasen des Fortschritts

14 Innig leben

15 Für andere da sein, ohne uns selbst zu verlieren

16 Der Umgang mit schwierigen Gefühlen

17 Selbstmitgefühl und Scham

18 Selbstmitgefühl in Beziehungen

19 Selbstmitgefühl für Helfende und Pflegende

20 Selbstmitgefühl und Wut in Beziehungen

21 Selbstmitgefühl und Vergebung

22 Das Gute annehmen

23 Selbstwertschätzung

24 Wie kann es weitergehen?

Zum Schluss

Anhang

Dank

Anmerkungen

Die Übungen und Meditationen

Das Audio-Begleitmaterial

Hilfreiche Webseiten

Die Autoren