Читать книгу HOYO Hormonyoga Übungsbuch (Digital Edition) - Lalleshvari C. Turske - Страница 3

Vorwort

Liebe Frauen,

mit dem vorliegenden Buch möchte ich Euch eine Übungshilfe geben, die das Praktizieren zu Hause erleichtert. Es ist aus meinem eigenen Bedürfnis nach Orientierung entstanden und hat über die Jahre immer wieder Verbesserungen erfahren. All denen, die mir zum Büchlein Feedback gegeben haben, danke ich sehr. Dinah Rodrigues, die diese Therapieform ursprünglich verbreitet hat, verdanke ich Inspiration und meinen Einstieg in diese wunderbare Yogatherapie. Mittlerweile habe ich viel verändert und weiter entwickelt, weil ich erkannt habe, dass es biomechanische Ausrichtungsprinzipien gibt, die uns helfen die Bewegungsabläufe zu erleichtern und Verletzungen vor zu beugen.

Die Hormonyoga Therapie ist in vieler Hinsicht ein sinnvoller Ansatz im Umgang mit sich selbst. Zum einen hilft sie bei Wechseljahrbeschwerden diese zu lindern. Zum andern wirkt sie bei hormonellem Ungleichgewicht und den daraus resultierenden Nebenwirkungen. Die Übungen machen einen aber auch generell wieder beweglich – sowohl körperlich als auch geistig. Einige wirken gut bei zuviel Stress und Schlafstörungen, andere machen einfach gute Laune und vermitteln Freude am Dasein. Es lohnt sich also auf jeden Fall, regelmäßig zu praktizieren.

Das Übungsbuch besteht aus einzelnen Teilen, um die Handhabe zu vereinfachen. Zu Beginn erläutere ich die grundlegenden Techniken der Atmung und Energielenkung. Es reicht, diesen Teil ein paar Mal zu lesen und das Beschriebene nachzuvollziehen.

Die Aufwärmübungen sind wichtig, weil sie den Körper auf die komplexen Bewegungsabläufe vorbereiten. Wer täglich übt, kann hier eine Auswahl treffen.

Die tägliche Übungsreihe sollte anfänglich eingehalten werden, bis die Übungen „in Fleisch und Blut“ übergegangen sind. Danach kann auch hier nach Bedarf geübt werden. Übungen gegen Stress sind sinnvoll wenn der eigene Leistungsdruck zum Problem wird. Ich habe sie daher in zwei Kapiteln hervorgehoben. Zu guter Letzt dann ein kleiner Kalender, der die eigene Beobachtung unterstützt und hoffentlich hilft, den Zusammenhang zwischen regelmäßiger Praxis und Wohlbefinden zu erkennen. Und nun wünsche ich all meinen Mitstreiterinnen und Power Frauen viel Freude und Erfolg beim Hormon Yoga.

Lalleshvari Dr. Claudia Turske