Читать книгу HOYO Hormonyoga Übungsbuch (Digital Edition) - Lalleshvari C. Turske - Страница 6

AW 2: Seitliches Dehnen

Füße hüftbreit; aufrecht stehen und durchatmen. Dann die Finger verschränken, die Arme nach oben ausstrecken. Handflächen nach oben wenden. Tief einatmen und dann Bhastrika ausführen. Oberkörper nach rechts neigen und zurück zur Mitte führen. (beim Ausatmen neigen, beim Einatmen zur Mitte zurück, ohne dass sich dabei der Oberkörper nach vorn oder nach hinten beugt).

7 – 15 x wiederholen

Dann die Übung nach links ausführen.

TIPP: Ein Block zwischen den Oberschenkeln hilft die Ausgangsstellung im Becken zu halten.